fbpx
Home
|
ไลฟ์สไตล์

ภาวะซึมเศร้าจากการทำงาน

Featured Image

          การทำงานคือหนึ่งในสาเหตุหลักของความเครียด ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าในวันที่เราโตขึ้น งานเป็นสิ่งหนึ่งที่อาจจะทำให้เราเครียดมากที่สุด ยิ่งในสภาวะเศรษฐกิจแบบนี้ด้วย งานยิ่งกดดันมากขึ้น หลายคนต้อง Work from home ด้วยแล้วอาจจะเครียดหนักกว่าเดิมเพราะทำงานไม่เป็นเวลา จะบอกว่าอันตรายมากต่อสุขภาพจิตของเรา 

          ตัวงานไม่ใช่สาเหตุหลัก จากการศึกษาชี้ว่า ตัวเนื้องานจริงๆ อาจจะไม่ได้ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้า แต่สภาพแวดล้อมอาจจะทำให้เกิดขึ้นได้และแย่ลงสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าอยู่แล้ว 

          องค์การอนามัยโลกหรือ (WHO) ได้กล่าวไว้ว่า สภาพแวดล้อมที่แย่ในที่ทำงานสามารถนำไปสู่ปัญหาได้เช่น 

  • ความกังวลด้านสุขภาพจิตและสุขภาพกาย
  • การขาดงาน 
  • สูญเสียประสิทธิภาพในการทำงาน 

          กรณีร้ายแรงอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าที่รุนแรง จนถึงการใช้ยาเลยก็ได้ 

          สังเกตอาการซึมเศร้าจากการทำงาน 

  • รู้สึกวิตกกังวลมากขึ้นเรื่อยๆเมื่อต้องจัดการกับงาน สถานการณ์ที่ตึงเครียด คิดถึงเรื่องงานเมื่อเราไม่อยู่ที่ทำงาน
  • เบื่องาน ไม่มีความพอใจในงานที่ทำ 
  • รู้สึกเศร้าหรือไม่มีเวลาจะทำอะไร (ติดต่อกันเป็นเวลานาน)
  • รู้สึกไม่สนใจงานเท่าที่เคยเป็น
  • รู้สึกสิ้นหวัง 
  • ไม่มีสมาธิกับงาน ใส่ใจกับงานน้อยลง 
  • เกิดข้อผิดพลาดเยอะขึ้นในงาน
  • ปวดหัว มีการขาดหรือมาสาย อยากเลิกงานก่อนเวลาตลอด
  • ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ลดลง รู้สึกหงุดหงิดง่าย ความอดทนต่ำลง
  • มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ
  • ต้องพึ่งยานอนหลับหรือแอลกอฮอล์

          นี่คืออาการเบื้องต้นที่เกิดขึ้นได้ และแน่นอนว่าบางคนอาจจะเก็บความรู้สึกเก่ง เช่น เพื่อนที่ทำงานของเรา อาจจะแสดงออกมาในรูปแบบอื่นเช่น แยกตัว ผัดวันประกันพรุ่งบ่อยๆ ไม่สนใจ ถอนหายใจเมื่อทำงาน

          สาเหตุที่อาจจะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าที่ทำงาน

  • ความรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมปัญหาเรื่องงานได้
  • รู้สึกว่างานที่ทำนั้นมีความเสี่ยง ไม่ว่าจะเกิดปัญหากับหัวหน้า เพื่อนร่วมงาน ลูกค้า 
  • สภาพแวดล้อมทำงานไม่ดี
  • รู้สึกทำงานหนักเกินไป หรือไม่คุ้มกับค่าจ้างที่ได้รับ 
  • ทำงานล่วงเวลามากเกินไป (OT)
  • เวลาทำงานกับเวลาชีวิตไม่สมดุลกัน
  • สภาพแวดล้อมที่ทำงานไม่ตรงกับความต้องการ
  • ทำงานที่ไม่ตรงกับเป้าหมายในชีวิต 

          นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นอีกเช่น หัวหน้าไม่สนใจ การเมืองในที่ทำงาน การกลั่นแกล้ง การนินทา ความไม่เป็นธรรม ความไม่ชัดเจนในการทำงาน

          แก้ไขอย่างไรดี 

          การแก้ไขปัญหานั้นมีหลายอย่าง เริ่มจากที่ตัวเราสามารถทำได้คือ อย่าเอางานกลับมาทำที่บ้าน ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ถัดมาอีกหน่อยคือ คุยกับทีม แบ่งหน้าที่ความรับผิดชอบ ออกไปทำกิจกรรมใหม่ๆ เจอผู้คนใหม่ๆ ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น บางอย่างเป็นปัญหาโครงสร้างที่ในความเป็นจริงอาจจะแก้ไขได้ยาก และหากรู้สึกว่ากระทบชีวิตมากเกินไปแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเช่น จิตแพทย์ 

          สรุป งาน อาจจะไม่ใช่สิ่งที่เรารู้สึกแย่ แต่เป็นเพราะองค์ประกอบของมันต่างหาก แน่นอนว่าปัญหาเรื่อง คน มักจะมาลำดับแรกๆตามด้วย ภาระ เงิน ความเป็นธรรม ไม่ว่าจะเจอแบบไหนก็ขอให้ทุกคนผ่านมันไปได้ด้วยดี หรือลองเพิ่มความสุขให้ตัวเองง่ายๆด้วย 5 วิธีคืนความสุขเมื่อเหนื่อยจากงาน

ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่

Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th

Twitter : https://twitter.com/innnews

Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN

TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news

ขอขอบคุณข้อมูล 

healthline 

  • Tiktok
  • Youtube
  • Youtube