อาหารเสริมบำรุงไข่ ตัวช่วยสำหรับผู้หญิงที่กำลังวางแผนมีบุตร

การเตรียมความพร้อมก่อนตั้งครรภ์ไม่ใช่เพียงแค่ดูแลสุขภาพร่างกายโดยรวมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการดูแลสุขภาพระบบสืบพันธุ์ โดยเฉพาะ “คุณภาพของไข่” ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ

สำหรับผู้หญิงที่กำลังวางแผนมีบุตร การเลือกทานอาหารเสริมบำรุงไข่จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่หลายคนให้ความสนใจ เนื่องจากสามารถช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์โดยการส่งเสริมคุณภาพของไข่ให้แข็งแรง สมบูรณ์ และมีโอกาสปฏิสนธิสูงขึ้น

ทำไมคุณภาพไข่ถึงสำคัญ ?
ผู้หญิงจะมีจำนวนไข่จำกัดตั้งแต่เกิด และเมื่ออายุเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะหลังอายุ 30 ปีขึ้นไป ปริมาณและคุณภาพของไข่จะค่อย ๆ ลดลง การที่ไข่มีคุณภาพดีจะช่วยเพิ่มโอกาสในการปฏิสนธิกับอสุจิ ลดความเสี่ยงของการแท้ง และเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์แบบธรรมชาติหรือผ่านการทำเด็กหลอดแก้ว (IVF)

อาหารเสริมบำรุงไข่มีอะไรบ้าง?
อาหารเสริมสำหรับบำรุงไข่ส่วนใหญ่จะประกอบด้วยสารอาหารที่มีบทบาทในการปรับสมดุลฮอร์โมน เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังรังไข่ และส่งเสริมการทำงานของเซลล์ไข่ เช่น

1. โฟลิก (Folic Acid)
   วิตามินสำคัญที่ไม่เพียงแค่ช่วยป้องกันความผิดปกติของทารกในครรภ์ แต่ยังเป็นอาหารเสริมบำรุงไข่ ที่ช่วยในกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ รวมถึงเซลล์ไข่ด้วย

2. Coenzyme Q10 (CoQ10)
   เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้เซลล์ไข่ ทำให้ไข่มีความสมบูรณ์และมีอายุการใช้งานที่ยาวขึ้น โดยเฉพาะในผู้หญิงที่อายุ 35 ปีขึ้นไป

3. วิตามิน E และ C
   อาหารเสริมบำรุงไข่ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ พร้อมช่วยลดความเครียดของเซลล์ไข่ ป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

4. Zinc และ Selenium
   แร่ธาตุที่เกี่ยวข้องกับการสร้างฮอร์โมนเพศหญิงและกระบวนการตกไข่ ช่วยให้ระบบเจริญพันธุ์ทำงานได้ดีขึ้น

5. Omega-3 (DHA และ EPA)
   อาหารเสริมบำรุงไข่ชนิดสำคัญที่สามารถอาหารได้จากปลา พร้อมช่วยเพิ่มคุณภาพของไข่ ลดการอักเสบในร่างกาย และเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ไข่ให้แข็งแรง

6. Myo-Inositol และ D-Chiro-Inositol
   อาหารเสริมบำรุงไข่ที่เป็นวิตามินในกลุ่ม B ที่ช่วยปรับสมดุลอินซูลิน ลดความเสี่ยงของภาวะ PCOS ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของภาวะมีบุตรยากในผู้หญิง

วิธีการเลือกอาหารเสริมบำรุงไข่อย่างเหมาะสม

• ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร: ก่อนเริ่มทานอาหารเสริมใด ๆ ควรได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้เหมาะกับสภาพร่างกายของแต่ละคน

• อ่านฉลากและปริมาณที่แนะนำ: ไม่ควรทานเกินปริมาณที่กำหนด เพราะอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้

• เลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรอง: ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ผ่าน อย. และมีความน่าเชื่อถือ

การเตรียมความพร้อมก่อนตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจในทุกด้าน โดยเฉพาะสุขภาพของเซลล์ไข่ ซึ่งอาหารเสริมบำรุงไข่ถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่น่าสนใจ อย่างไรก็ตาม ควรทานควบคู่กับการพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และลดความเครียด เพื่อให้ร่างกายอยู่ในภาวะที่พร้อมที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์ในอนาคต