7 วิธี คลายร้อน รับมือกับอากาศร้อนจัดยังไงดี?
ในวันที่อากาศร้อนอบอ้าวจนแทบไม่อยากเดินออกจากห้องแอร์ เหงื่อท่วมตัวตั้งแต่ยังไม่ก้าวออกจากบ้าน หน้าร้อนแบบนี้ไม่ได้แค่สร้างความรำคาญใจ แต่ยังเสี่ยงทำให้ร่างกายอ่อนล้า และเกิดปัญหาสุขภาพได้ง่ายกว่าที่คิด ยิ่งคนที่ต้องเดินทางออกไปทำงานหรือทำธุระกลางแดดจัดๆ ตลอดทั้งวัน คงทั้งร้อน เหนื่อย และเพลียสุดๆ
ถ้าเรามีวิธีช่วยบรรเทาความร้อนได้ก็คงดีไม่น้อย วันนี้เลยอยากชวนทุกคนมาลอง 7 วิธีคลายร้อน ที่ทั้งง่าย ประหยัด และช่วยให้คุณรับมือกับอากาศสุดโหดได้แบบสบายๆ พร้อมเติมความสดชื่นให้ทั้งวัน จะมีวิธีไหนบ้าง มาดูกันเลย
7 วิธี คลายร้อน รับมือกับอากาศร้อนจัดยังไงดี?
- การอาบน้ำคลายร้อน
ไม่ว่าจะเพิ่งกลับจากข้างนอกหรืออยู่บ้านทั้งวัน การอาบน้ำคือวิธีลดอุณหภูมิร่างกายที่ได้ผลดีสุดๆ เพราะวิธีนี้จะช่วยล้างเหงื่อและความเหนียวเหนอะจากผิว แถมยังช่วยให้รู้สึกสดชื่น ผ่อนคลายอารมณ์หงุดหงิดได้ดีอีกด้วย หากใช้สบู่สูตรเย็นก็ยิ่งเพิ่มความเย็นสบาย รับรองหลับสบายแน่นอน!
- ทาแป้งเย็น
หนึ่งในไอเท็มที่อยากแนะนำให้พกติดไว้ นั้นก็คือแป้งเย็น เพราะแป้งเย็นจะช่วยลดความร้อนบริเวณผิวหนัง โดยเฉพาะใต้ร่มผ้า หลังคอ และข้อพับต่างๆ แถมยังลดความอับชื้น กลิ่นเหงื่อ และทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นอีกด้วย แล้วหากเราทาแป้งเย็นหลังอาบน้ำยิ่งฟินมากขึ้นไปอีก
- พกพัดลมจิ๋ว หรือ ผ้าเย็น
สำหรับคนที่ต้องเผชิญกับอากาศร้อนระหว่างวัน การมีพัดลมพกพา หรือ ผ้าเย็น ติดกระเป๋าไว้ช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายบ้างในระหว่างวัน แม้จะตัวเล็ก แต่ช่วยคลายร้อนได้ไม่น้อยเลย เหมาะมากกับสายเดินทางอยากแนะนำให้เป็นไอเท็มสำคัญที่ควรพกติดกระเป๋า
- สวมผ้าระบายอากาศ
เสื้อผ้ามีผลต่อ อุณหภูมิร้อนเย็นของร่างกาย ควรเลือกเสื้อผ้าที่บางเบา ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าลินิน ผ้าฝ้าย หรือผ้าแชมเบรย์ และควรหลีกเลี่ยงสีเข้มหรือดำเพราะจะดูดความร้อน
นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงเสื้อผ้ารัดรูป ให้หันมาใส่เสื้อผ้า โปร่ง โคร่ง อย่างโอเวอร์ไซส์ ช่วยให้ลดความรู้สึกร้อนได้ดียิ่งขึ้น
- พกร่ม สวมหมวก และทาครีมกันแดด
การป้องกันแสงแดดเป็นอีกหนึ่งวิธีคลายร้อนที่ได้ผลดี ควรพกร่ม สวมหมวก และใส่เสื้อคลุมที่ช่วยกัน UV รวมถึงห้ามลืมทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้าน นอกจากช่วยป้องกันผิวเสีย ยังลดความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนังอีกด้วย
- กินผลไม้ดับร้อน
อากาศร้อนๆแบบนี้ หากได้กินผลไม้หวานๆเย็นๆ ดับร้อนคงจะดีไม่น้อย การกินผลไม้ฉ่ำๆ เย็นๆ เช่น แตงโม แตงไทย มะพร้าว แคนตาลูป มะม่วงสุก หรือสับปะรด จะช่วยเติมน้ำให้ร่างกาย สดชื่นและดับกระหายได้ดี
แต่ข้อควรระวังคือควรกินให้พอเหมาะ เพราะผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลสูง กินมากไปอาจเผลอน้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัวนะ
- วางน้ำแข็งไว้หน้า พัดลม
ปิดท้ายด้วยวิธีคลายร้อนสุดคลาสสิกที่ทำง่ายและประหยัดนั่นก็คือ การวางน้ำแข็งหรือน้ำเย็นไว้หน้าพัดลม วิธีก็แค่เอาน้ำใส่ขวดหรือภาชนะ แล้วแช่ช่องฟรีซให้แข็ง จากนั้นวางไว้หน้าพัดลม ความเย็นจากน้ำแข็งจะกระจายออกมาพร้อมลม ทำให้รู้สึกเหมือนเปิดแอร์เลยล่ะ ถ้าจะใช้ทั้งวัน แนะนำทำน้ำแข็งเตรียมไว้หลายๆ ก้อนนะ
อ่านแล้วอย่าลืมนำไปลองใช้หรือบอกต่อเพื่อนๆ ด้วยนะ วิธีเหล่านี้ไม่เพียงช่วยให้หายร้อน แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงจากอากาศร้อนจัดอีกด้วย ทั้งง่าย ประหยัด และใช้ได้จริงแบบนี้ หน้าร้อนปีนี้ผ่านไปได้แน่นอน
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews
