วิธีทำให้ผิวขาวอมชมพูอย่างเป็นธรรมชาติ ดูเปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอก
ผิวขาวอมชมพูคือผิวที่ดูชุ่มชื้น มีเลือดฝาด ไม่ซีด ไม่หมอง นับว่าเป็นผิวในฝันของใครหลายคน เพราะดูมีออร่าและสุขภาพดีแบบไม่ต้องแต่งเติมมากนัก แต่กว่าจะได้ผิวแบบนั้น ไม่ใช่แค่ทาครีมแล้วจบ แต่ยังต้องใส่ใจทั้งการกิน การนอน การดูแลตัวเองจากภายในด้วย วันนี้ทางสำนักข่าวไอ.เอ็น.เอ็น. จึงรวม 7 วิธีดูแลผิวให้สวยใสอมชมพูมาให้ลองทำตามกัน
- เติมความชุ่มชื้นให้ผิวจากภายใน
ผิวที่ดีเริ่มต้นจากความชุ่มชื้น หากผิวขาดน้ำก็จะดูแห้งกร้าน หมองคล้ำ ไม่มีชีวิตชีวา ดังนั้นสิ่งที่สาวๆควรทำคือ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ วันละ 8 แก้วเป็นอย่างต่ำ จะช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกได้ดี ผิวจึงดูสะอาดจากภายใน
- เลือกกินผักผลไม้อย่างแตงกวา ส้ม หรือมะเขือเทศ จะช่วยเติมน้ำให้ผิวและเสริมสารต้านอนุมูลอิสระ
- ความชุ่มชื้นช่วยจะกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้เลือดลมดีขึ้น ผิวจึงดูมีเลือดฝาด อมชมพูโดยธรรมชาติ
- บำรุงผิวจาก “อาหาร” ที่ดี
อาหารไม่ได้แค่เติมพลังให้ร่างกายเท่านั้น แต่ยังบำรุงผิวพรรณให้ดูอ่อนวัย เปล่งปลั่งได้ด้วย อาทิ
- วิตามินซี และอี ช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ ลดความหมองคล้ำ พบได้ในผลไม้รสเปรี้ยว สตรอว์เบอร์รี ถั่ว และผักใบเขียว
- กรดไขมันโอเมก้า 3 จากปลาแซลมอน วอลนัท และเมล็ดแฟลกซ์ มีส่วนช่วยให้ผิวเนียนนุ่มและลดการอักเสบ
- ผัก-ผลไม้หลากสี เช่น เบอร์รี แครอต และมันเทศ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยฟื้นฟูผิว
- เลี่ยงอาหารแปรรูปและของหวานจัด เพราะอาจกระตุ้นการอักเสบในผิวหนัง ทำให้เกิดสิวหรือผิวหมองได้ง่าย
- ออกกำลังกายเพื่อปลุกพลังผิว
แค่ขยับตัววันละนิด ก็ช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ช่วยให้ผิวได้รับออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้น ผิวจึงดูมีชีวิตชีวา อีกทั้งยังลดความเครียด ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวโทรม นอกจากนี้ยังเป็นการขับสารพิษผ่านเหงื่อ ทำให้ผิวสะอาดและดูกระจ่างใสมากขึ้น
- รู้จักดูแลผิวอย่างถูกวิธี
ขั้นตอนการดูแลผิวที่ถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญสู่ผิวขาวอมชมพู ขั้นตอนสำคัญคือทำความสะอาดผิวหน้า ด้วยผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน เพื่อขจัดสิ่งสกปรกและลดการอุดตัน ,สครับผิว 1-2 ครั้ง/สัปดาห์ เพื่อผลัดเซลล์ผิวเก่า เผยผิวใหม่ที่เนียนใสกว่าเดิม ,เติมมอยส์เจอร์ให้ผิว ด้วยไฮยาลูรอนิก แอซิด หรือกลีเซอรีน และอย่าลืมครีมกันแดด ค่า SPF 50 ขึ้นไป ช่วยป้องกันผิวจากรังสี UV ที่ทำให้ผิวคล้ำเสีย
- บำรุงผิวด้วยวัตถุดิบจากธรรมชาติ
นอกจากวิธีข้างต้นแล้ว สาว ๆ ยังสามารถดูแลผิวด้วยวิธีธรรมชาติได้ด้วยวัตถุดิบที่หาได้ง่าย อาทิ
- บีทรูต : ใช้น้ำบีทรูตแตะเบา ๆ บนแก้มเพื่อให้มีสีระเรื่อดูเปล่งปลั่ง หรือดื่มเป็นสมูทตี้เพื่อบำรุงผิวจากภายใน
- น้ำกุหลาบ : ใช้เป็นสเปรย์เติมความชุ่มชื้นระหว่างวัน หรือโทนเนอร์หลังล้างหน้า
- ขมิ้น + โยเกิร์ต/น้ำผึ้ง : ใช้พอกหน้าช่วยลดรอยสิวและทำให้ผิวกระจ่างใส
- ว่านหางจระเข้ : เติมความชุ่มชื้นให้ผิว ลดการอักเสบ
- น้ำผึ้ง : ใช้มาสก์หน้าเดี่ยว ๆ หรือผสมกับขมิ้นก็ได้ ช่วยให้ผิวนุ่มและมีออร่า
- นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับ คือการซ่อมแซมเซลล์ผิวแบบธรรมชาติที่เห็นผลดีที่สุด สาวๆควรนอนวันละ 7-9 ชั่วโมง และหลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอมือถือก่อนนอน
ทั้งนี้สาว ๆ สามารถสร้างกิจวัตรก่อนนอน เช่น อาบน้ำอุ่น ดื่มเครื่องดื่มผ่อนคลาย หรือฟังเพลงเบา ๆ เพื่อเตรียมตัวให้ร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อนร่มด้วยได้เช่นกัน
- หลีกเลี่ยงตัวการที่ทำให้เกิดความเครียด
ความเครียดเป็นศัตรูตัวฉกาจของผิว เพราะมันกระตุ้นให้เกิดอนุมูลอิสระในร่างกาย วิธีผ่อนคลายง่าย ๆ คือ ลองฝึกหายใจลึก ๆ ฝึกสมาธิ หรือเล่นโยคะเพื่อลดความเครียด นอกจากนี้การจัดสรรเวลาพักผ่อน หยุดคิดเรื่องงานเพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้รีเซตก็สามารถทำได้เช่นกัน เมื่อใจผ่อนคลาย ผิวพรรณก็จะสดใสตามไปด้วย
การมีผิวขาวอมชมพู เกิดจากผลลัพธ์ของการดูแลตัวเองอย่างใส่ใจทั้งภายในและภายนอก อย่าลืมว่า “ผิวที่ดี” เริ่มต้นจากสุขภาพที่ดี ใช้ชีวิตให้สมดุล กินดี นอนดี เท่านี้ผิวก็จะค่อย ๆ เปล่งปลั่ง มีออร่าในแบบที่เป็นคุณ หากชอบบทความที่ให้ทั้งสาระและความรู้แบบนี้ ติดตามต่อได้ที่ iNN Lifestyle
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews
