Home
|
ไลฟ์สไตล์

Birthday Blues อาการเศร้าเมื่อถึงวันเกิด

Featured Image

          วันเกิด วันที่เต็มไปด้วยคำอวยพร การเลี้ยงสังสรรค์ การได้รับของขวัญ ดูเป็นบรรยากาศแห่งความสุขที่แสนวิเศษ แต่เชื่อหรือไม่ว่าหลายคนกลับรู้สึกเศร้ากับวันนี้มากกว่าวันอื่นๆเสียอีก โดยอาการเศร้านี้มีชื่อเรียกว่า Birthday Blues 

          Birthday Blues หมายถึงความรู้สึกเศร้า เสียใจ รู้สึกไม่ยินดีในวันเกิดของตัวเอง ปัญหานี้มีอยู่จริงๆ บางคนถึงขนาดอยากเลี่ยงวันเกิดของตัวเองไปเลย 

          สาเหตุของ Birthday Blues 

  • อายุมากขึ้น วันนี้เป็นวันที่เรา แก่ ขึ้นอย่างเป็นทางการ (เบาๆก็เจ็บ) 
  • คาดหวังสูง วันนี้เรามักจะคาดหวังว่าต้องมีคนมาอวยพร ให้ของขวัญเหมือนเวลาเราเห็นคนอื่นได้รับ ได้รับเซอร์ไพรส์จากใครสักคน เมื่อมันไม่เกิดขึ้นก็จะทำให้เรารู้สึกเศร้าในวันนี้ 
  • รู้สึกไม่ประสบความสำเร็จ วันเกิดเป็นอีกวันที่เรามักจะมองย้อนถึงเวลาที่ผ่านมา แล้วส่วนใหญ่มักจะรู้สึกไม่พอใจกับสิ่งทำมา รู้สึกยังไม่ประสบความสำเร็จ 
  • แรงกดดันจากคนรอบตัว วันเกิดบางครั้งมาพร้อมความกดดัน เช่นเราอยู่ในสังคมที่จัดงานวันเกิดกันอย่างยิ่งใหญ่ มีปาร์ตี้ มีงานเลี้ยง พอวันเกิดเรา เราอาจจะไม่ได้จัดแบบนั้น และทำให้เกิดคำถามจากคนรอบข้างได้ พอมากๆเข้าก็ทำให้เรารู้สึกกดดันและเบื่อวันนี้

          นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่นๆอีกเช่น รู้สึกว่าพออายุมากขึ้นก็จะได้รับความรัก ความใส่ใจน้อยลง ความตื่นเต้นน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้นนั่นเอง

          จัดการกับอาการ Birthday Blues อย่างไรดี

  • วางแผนวันเกิดให้ตัวเองสักหน่อย ให้รางวัลตัวเอง แต่ไม่ต้องมากเกินไปก็อาจจะสบายใจมากขึ้น
  • หากเป็นไปได้อยู่กับคนพิเศษของเรา พ่อแม่ ครอบครัว แฟน 
  • นึกถึงประโยชน์ของการโตขึ้น
  • นั่งถามตัวเองว่าทำไมเราไม่ชอบวันเกิด 
  • ใช้เวลากับเพื่อนหรือใช้เวลากับตัวเองทำในสิ่งที่ชอบ
  • ลองไปเป็นอาสาสมัครหรือบริจาค ทำบุญที่ไหนสักที่
  • ตั้งความคาดหวังตามความเป็นจริง ไม่หวังมากเกินไปจนทำให้เราเสียใจ
  • หลีกเลี่ยง FOMO 
  • ออกกำลังกายหรือจะออกไปเที่ยวอยู่กับธรรมชาติ 

          สรุปว่า Birthday Blues นั้นมีโอกาสเกิดขึ้นจากความคาดหวังของตัวเราเองและปัจจัยอื่นๆภายนอก แต่เราก็สามารถแก้ไขมันได้เช่นกัน หากวันนี้เป็นวันเกิดใครแล้วกำลังมีอาการนี้อยู่ ไอ.เอ็น.เอ็น ก็ขอให้คุณมองเห็นคุณค่าในตัวเอง รักตัวเอง ขอรวมพรทุกอย่างที่เป็นไปได้มอบความสุขให้กับคุณ ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดี สุขสันต์วันเกิดครับ 

ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่

Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th

Twitter : https://twitter.com/innnews

Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN

TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news

ขอขอบคุณข้อมูล 

healthline

scienceofpeople

  • Tiktok
  • Youtube
  • Youtube