Home
|
ไลฟ์สไตล์

เลิกสูบบุหรี่ สุขภาพจะดีขึ้นทุกนาที

Featured Image

          เลิกสูบบุหรี่ หนึ่งในความพยายามที่น่าชมเชยที่สุดอย่างหนึ่งบนโลก จากข้อมูลของมูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่เผยว่า การสูบบุหรี่ทำให้คนไทยเสียชีวิตปีละ 51,651 คน คิดเป็นวันละ 141 คน หรือราวๆชั่วโมงละ 5 คน ผู้ที่สูบบุหรี่มีผลเฉลี่ยว่าอายุจะสั้นลงประมาณ 12 ปี แต่หาก เลิกสูบบุหรี่ สุขภาพจะดีขึ้นทุกนาที  

          หลังหยุดสูบ      

          20 นาที

          หลังจากการหยุดสูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายในระยะเวลา 20 นาที อัตราการเต้นของหัวใจจะลดลงและกลับสู่ภาวะปกติ ความดันโลหิตเริ่มลดลง การไหลเวียนเริ่มกลับมาดีขึ้น

          12 ชั่วโมง 

          ก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ที่มาจากบุหรี่ มีผลทำให้ออกซิเจนไม่สามารถเข้าปอดและเลือดได้ หลังจากหยุดสูบไป 12 ชั่วโมง ร่างกายจะทำความสะอาดก๊าซออกไป ทำให้ระดับออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น 

          1 วัน

          เพียงแค่ 1 วันหลังจากหยุดสูบบุหรี่ ความเสี่ยงของโรคหัวใจวายก็ลดลง ออกซิเจนก็จะเพิ่มขึ้น 

          2 วัน 

          การรับรสและกลิ่นอาจดีมากขึ้น เนื่องจากการสูบบุหรี่นั้นทำลายปลายประสาทของกลิ่นและรส การหยุดสูบทำให้ประสาทเหล่านั้นฟื้นฟูตัวเองและเริ่มกลับมาเป็นปกติ 

          3 วัน 

          ระดับนิโคตินในร่างกายจะเริ่มลดลง ตรงนี้จะทำให้หลายคนเกิดอาการอยากสูบอีกครั้ง ทำให้มักมีอาการหงุดหงิด ปวดหัว แต่ขอให้อดทนไว้ เพราะนี่คือสัญญาณที่ดีว่าร่างกายกำลังจะปรับตัว 

          1 เดือน

          เพียง  1 เดือนหลังจากหยุดสูบบุหรี่ ปอดของคุณก็จะทำงานได้ดีขึ้น อาการไอและการหายใจถี่นั้นจะลดน้อยลง อาการอยากสูบบุหรี่ก็จะเริ่มหายไป หลังจากนั้นในช่วง 3 เดือนต่อมาระบบไหลเวียนต่างๆจะทำงานได้ดีขึ้น 

          9 เดือน 

          ปอดทำงานได้ดีขึ้นอย่างชัดเจน เพราะได้รับการฟื้นฟูจากความเสียหาย และความเสี่ยงในการติดเชื้อในปอดนั้นก็จะลดลง 

          1 ปี 

          หนึ่งปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่ ความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจจะลดลงไปเกินครึ่ง และยังลดลงอย่างต่อเนื่องไปเรื่อยๆ 

          5 ปี 

          หลอดเลือดแดงเริ่มขยายตัวอีกครั้ง นั่นทำให้โอกาสการจับตัวของก้อนเลือดน้อยลง ลดความเสี่ยงในการเป็นหลอดเลือดในสมอง ร่างกายจะกลับมามีความแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ 

          10 ปี 

          โอกาสที่จะเป็นมะเร็งปอดและเสียชีวิตลดลงครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับคนที่สูบบุหรี่ โอกาสที่จะเป็นมะเร็งปาก คอ และตับอ่อนก็จะลดลงด้วยเช่นกัน 

          15 ปี

          หลังผ่านไป 15 ปีโอกาสที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจนั้นจะน้อยเกือบจะเทียบเท่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่

          20 ปี

          ความเสี่ยงต่อจากเสียชีวิตจากโรคที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่นั้นจะลดลงเหมือนคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่เลยในชีวิต 

          เพียงแค่หยุดสูบบุหรี่ สุขภาพก็เริ่มกลับมาดีขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้นั้นไม่ต้องรอนานอย่างที่คุณคิด และเมื่อเวลาผ่านไปคุณก็เหมือนได้ชีวิตใหม่กลับมาเลยทีเดียว เราขอเป็นกำลังใจให้กับคนที่พยายามเลิกสูบบุหรี่ทุกคน เราเชื่อว่าคุณทำได้ 

ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่

Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th

Twitter : https://twitter.com/innnews

Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN

TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

medicalnewstoday

มูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่

  • Tiktok
  • Youtube
  • Youtube