Home
|
ไลฟ์สไตล์

ชวนปอกกล้วยเข้าปากเพราะกินง่ายแต่ประโยชน์มาก

Featured Image

          วันนี้อยากชวนทุกคนมาปอกกล้วยเข้าปากเพราะมันง่ายแต่ได้ประโยชน์มาก

กล้วย ผลไม้ที่รับประทานง่ายแต่ได้ประโยชน์ 

          กล้วย 1 ผล ให้พลังงานต่อร่างกายราวๆ 100 แคลอรี่ มีน้ำตาลจากธรรมชาติถึง 3 ชนิด ได้แก่ ซูโครส ฟรุกโตส และกลูโคส น้ำตาลดังกล่าวช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายได้อย่างดี นอกจากนี้กล้วยยังเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินบี 6 , วิตามินบี 12  , ธาตุเหล็ก , แมกนีเซียม และสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย 

กินกล้วยช่วยอะไรบ้าง? 

ข้อมูลจากโรงพยาบาลเปาโลและโรงพยาบาลขอนแก่น ราม ได้ระบุประโยชน์ของกล้วยไว้ดังนี้ 

  • คลายเครียด กล้วยหอมมีสาร Tryptophan เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายแปลงเป็น Serotonin ได้ ซึ่งเป็นสารกระตุ้นทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์สดใสและมีความสุข
  • ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง ช่วยป้องกันการเป็นโรคที่เกี่ยวกับสมองได้เป็นอย่างดี
  • ลดความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง เพราะในกล้วยมีธาตุโพแทสเซียมสูงสุด แต่มีปริมาณเกลือต่ำ จึงช่วยในการรักษาระดับความดันโลหิต ช่วยลดอันตรายจากการเกิดโรคต่างๆ ที่เกิดจากความดันโลหิต เช่น โรคเส้นเลือดฝอยแตก 
  • ช่วยกระตุ้นความตื่นตัวให้กับสมอง ช่วยให้สมองทำงานได้เต็มที่ หากกินกล้วยเป็นอาหารเช้าได้ทุกวันก็จะดีมาก เพราะกล้วยจะไปเสริมสร้างกำลังของสมอง มาจากปริมาณโพแทสเซียมที่มีอยู่สูงในกล้วยสามารถช่วยให้มีความตื่นตัวในการทำงานได้มากขึ้น
  • ช่วยแก้ปัญหาโรคท้องผูกได้เป็นอย่างดีด้วยปริมาณเส้นใย และกากอาหารที่มีอยู่ในกล้วยจะช่วยให้ระบบการขับถ่ายของร่างกายเป็นปกติ มีไฟโตเคมิคอลที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ ป้องกันมะเร็ง
  • มีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร ทำให้กระเพาะอาหาร และลำไส้ทำงานหนักน้อยลง
  • ลดการเกิดตะคริว คนที่กล้ามเนื้อเป็นตะคริวส่วนหนึ่งมาจากการขาดหรือมีโพแทสเซียมในร่างกายต่ำ การทานกล้วยหอมเป็นประจำจะช่วยลดอาการดังกล่าวได้
  • บำรุงระบบประสาท วิตามินบีในกล้วยหอมจะช่วยบำรุงระบบประสาทให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีความสมดุลมากขึ้น

จะเห็นว่า กล้วย มีประโยชน์มากๆ แต่ก็อย่ากินมากเกินไปเพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ 

ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่

Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th

Twitter : https://twitter.com/innnews

Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN

TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news

LINE Official Account : @innnews

ขอขอบคุณข้อมูล

paolohospital

khonkaenram

  • Tiktok
  • Youtube
  • Youtube