อึก!! อาการสะอึก เป็นหนึ่งในอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แถมเวลาเกิดขึ้นแล้วเป็นอะไรที่รู้สึกน่ารำคาญมากๆ วันนี้เลยมีวิธีแก้สะอึกง่ายๆ ใน 3 นาทีพร้อมกับมารู้กันว่าอาการสะอึกเกิดจากอะไร
สาเหตุของอาการสะอีก
เกิดจากการหดเกร็งกะบังลมโดยไม่ได้ตั้งใจเนื่องจากกะบังลมและกล้ามเนื้อช่องระหว่างซี่โครง ทำงานไม่สัมพันธ์กัน หรืออาจจะมีสาเหตุอื่นๆ อีกเช่น
- ระบบประสาทที่ควบคุมกระบังลมถูกรบกวน
- การขยายตัวของกระเพาะอาหารมากเกินไป
- การเปลี่ยนที่รวดเร็วในอุณภูมิห้อง
- การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มาก ๆ
- ปัจจัยด้านจิตใจ เช่น เครียด ตื่นเต้น กลัว
วิธีแก้สะอึกง่ายๆ
วิธีที่ 1
- หายใจเข้าลึกๆ แล้วกลั้นไว้ 10 วินาที
- หายใจออกแล้วดื่มน้ำตามทันที
วิธีที่ 2
- เงยหน้าขึ้นแล้วกลั้นหายใจไว้ 10 วินาที
- หายใจออกยาวๆ แล้วดื่มน้ำตามทันที
วิธีที่ 3
- อมน้ำไว้ ก้มคางให้ชิดหน้าอก
- พยายามกลืนน้ำที่อมไว้
วิธีที่ 4
- หายใจเข้า กลั้นหายใจ 10 วินาที
- กลืนน้ำลาย 3-4 ครั้ง
- หายใจออกทันที
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันการสะอึก
- แอลกอฮอล์
- การสูบบุหรี่
- การกินอาหารที่มากเกินไป
- เคี้ยวอาหารไม่ละเอียด อาหารรสจัด
- อารมณ์หงุดหงิด อารมณ์ด้านลบ
ใครที่กำลังมีปัญหากับอาการสะอึกก็ลองนำวิธีดังกล่าวไปใช้ดู หาก สะอึกบ่อยๆ มีอาการเกิน 2-3 วันหรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น สะอึกแรงจนมีอาการเจ็บคอ เจ็บหน้าอกควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุต่อไป
ติดตามสาระความรู้แบบนี้ได้อีกที่ iNN Lifestyle
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews
ขอขอบคุณข้อมูล
