ก่อนอื่นอยากชวนทุกคนลองทายกันเล่นๆ ว่า 2 สิ่งที่เป็นตัวการทำลายความสามารถในการโฟกัสงานของคุณคืออะไร?
ติ๊กต๊อก ติ๊กต๊อก พอเดากันออกไหม เฉลยคำตอบคือ การเล่นโซเชียลมีเดียและการประชุม
เล่นโซเชียลมีเดีย
สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต อุปกรณ์เหล่านี้พาเราเข้าสู่โลกโซเชียลมีเดียอย่างรวดเร็ว หลายคนเข้าถึงสื่อโซเชียลมากกว่า 12 ชั่วโมงต่อวัน ส่งผลให้เราเสียเวลาไปมากและการได้รับข้อมูลมากๆ ก็ส่งผลเสียทำให้เราไม่สามารถโฟกัสงานได้ดีเท่าที่ควร
ประชุมมากเกินไป
หลายบริษัทใช้เวลาทั้งวันในการประชุมงานจนไม่ได้ทำอย่างอื่น มีผลวิจัยชี้ว่าประชุมมากไปก็ไม่ดีต่อสมอง มันส่งผลให้ศักยภาพในการทำงานลดลง แน่นอนว่ามันส่งผลให้คนเราโฟกัสงานได้แย่ขึ้น
หากถามว่าแก้อย่างไร ถ้าตอบว่า เล่นโซเชียลมีเดียให้น้อยลง ทำการประชุมให้สั้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นก็คงดูน้อยไปหน่อย ใน Harvard Business Review ได้ให้คำแนะนำไว้ดังนี้
1.นั่งสมาธิ ฝึกสติ
การทำสมาธิแบบง่ายๆ แค่หายใจเข้า-ออก ลึกๆ สักสองสามนาทีจนไปถึง 30 นาทีล้วนส่งผลให้เรามีโฟกัสมากขึ้น เราสามารถจัดการกับปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น มีความฉลาดทางอารมณ์และตัดสินใจได้ดีขึ้น
2.จัดลำดับงานและเวลา
ข้อนี้มีเทคนิคง่ายๆ คือ งานที่ใช้ความคิดสร้างสรรค์ งานที่ต้องใช้พลังงานด้านการคิดเยอะๆ ให้ทำช่วงเช้า งานที่ใช้ความคิดสร้างสรรค์น้อย เช่น ตอบ E-mail ,เคลียร์เอกสาร ให้ไว้ช่วงบ่าย
3.จัดให้เป็นระเบียบ
โต๊ะ ,หน้าจอมือถือ ,หน้าจอคอมพิวเตอร์ จัดให้เป็นระเบียบจะช่วยให้เราโฟกัสงานได้ง่ายขึ้น หาสิ่งที่ต้องการได้ง่ายขึ้น
ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ดู เชื่อว่าจะทำให้คุณโฟกัสงานได้มากขึ้นแน่นอน ติดตามสาระความรู้แบบนี้ได้อีกที่ iNN Lifestyle
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews
ขอขอบคุณข้อมูล
