หลับยาก หลับๆตื่นกลางดึก ฝันร้ายบ่อยๆ เป็นสาเหตุทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดความอ่อนเพลีย นานๆเข้าก็ส่งผลกระทบต่อชีวิต หากเกิดอาการแบบนี้ ลองเช็กดูว่าตัวเองเป็น โรคนอนไม่หลับ หรือไม่
โรคนอนไม่หลับคืออะไร?
โรคนอนไม่หลับหรือ Insomnia เป็นโรคความผิดปกติเกี่ยวกับการนอน ผู้ที่เป็นโรคนี้จะมีอาการ นอนหลับยาก หลับไม่สนิท อาการเกิดขึ้นเป็นระยะเวลานาน ทำให้ อ่อนเพลีย ไม่มีแรง ไม่มีสมาธิ เนื่องจากพักผ่อนไม่เพียงพอ
สาเหตุของภาวะนอนไม่หลับ
- มีปัญหาความเครียด
- มีภาวะผิดปกติของการหลับ
- ภาวะเจ็บป่วยทางกาย
- ภาวะทางจิตใจ เช่น ซึมเศร้า กังวล
- การใช้สาร ยา บางชนิด
- ปัจจัยสิ่งแวดล้อมไม่ดี เช่น เสียงรบกวน
- การทำงานเป็นกะ เป็นช่วงเวลา
อาการของโรคนอนไม่หลับ
- นอนหลับยาก ใช้เวลานานกว่าจะหลับได้แต่ละครั้ง
- นอนไม่เพียงพอ
- ตื่นกลางดึกบ่อยๆ
- นอนหลับไม่สนิท
เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีสมาธิในการทำงาน หงุดหงิดง่ายกว่าปกติ นอกจากนี้ยังมีแบ่งประเภทการเกิดได้ คือ เป็นการเกิดชั่วคราวและเรื้อรัง
1.โรคนอนไม่หลับจากการปรับตัว หรือ แบบชั่วคราว
Adjustment Insomnia อาการหลับได้ยากแบบชั่วคราว มักเกิดจากความตื่นเต้น ความเครียด เราอาจจะคุ้นเคยกับเหตุการณ์แบบนี้ เช่น พรุ่งนี้เราต้องสอบ พรุ่งนี้ต้องไปสัมภาษณ์งาน ห่างบ้าน เดินทางไปที่อื่น ทะเลาะกับคนอื่น อาการเหล่านี้มักหายไปเอง เมื่อความตึงเครียดหรือสถานการณ์ที่เจอนั้นจบไป
2.โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง
Chronic Insomnia หากมีอาการนานกว่า 1 เดือนจะเริ่มนับว่าเป็นอาการเรื้อรัง คนที่เป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง มักมีความเกี่ยวข้องกับปัญหาการทำงานที่ผิดปกติของร่างกายหรือจิตใจ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ โรคซึมเศร้า เป็นต้น
หากรู้สึกตัวตัวเองนอนหลับยาก เริ่มจากสำรวจตัวเองก่อน ว่ามีเรื่องเครียดไหม มีเรื่องอะไรที่ทำให้นอนไม่หลับรึเปล่า สิ่งแวดล้อมการนอนเป็นอย่างไร เย็นไป ร้อนไป ลองออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ พยายามนอนให้ตรงเวลา
แต่หากส่งผลกระทบต่อชีวิต ไม่สามารถแก้ไขได้ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษา แพทย์จะหาสาเหตุต่างๆ เช่น ให้ลองทดสอบการนอน ว่าเราผิดปกติอะไรไหม เพื่อหาสาเหตุและแก้ไขต่อไป อย่าลืมกดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจและเพื่อให้ตัวคุณไม่พลาดทุกเรื่องราวที่คัดมาเป็นพิเศษกับ ไอ.เอ็น.เอ็น.
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
