fbpx
Home
|
ไลฟ์สไตล์

Winter Blues อาการเหงาและซึมเศร้าในช่วงหน้าหนาว

Featured Image

          หน้าหนาวมักจะมาในช่วงเฉลิมฉลองเทศกาลแห่งความสุขอย่างคริสต์มาสหรือปีใหม่ แต่ก็มีอีกมุมที่น่าสนใจทีเดียว คือในช่วงหน้าหนาวหลายคนมักรู้สึกเหงาหรือเศร้าอย่างบอกไม่ถูก อาการนี้เรียกว่า Winter Blues 

          Winter Blues เป็นหนึ่งใน Seasonal Affective Disorder(SAD) อาการซึมเศร้าเมื่อเปลี่ยนฤดูกาลที่ส่วนใหญ่มักจะเกิดในช่วงฤดูหนาว และส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับปริมาณของแสงแดดที่มีผลต่อสารอย่าง เซโรโทนิน สารที่ควบคุมความรู้สึกต่างๆเช่น ความสุข ความหิว การนอน เมื่อสารนี้น้อยลงเราจะมีแนวโน้มที่จะอยู่ในภาวะซึมเศร้าได้  เมลาโทนิน สารที่กระตุ้นความง่วงและการนอนหลับ อาจจะผิดเพี้ยนไปทำให้เรารู้สึกง่วงซึมในช่วงเช้า 

Winter Blue มีอาการอย่างไร 

  • รู้สึกเศร้า สิ้นหวัง
  • รู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง ขาดพลังงาน 
  • ง่วงนอนบ่อย
  • ไม่ค่อยมีสมาธิ
  • อยากอยู่คนเดียว
  • อยากกินมากกว่าปกติ 

Winter Blue แก้ยังไงดี?

  • ออกไปรับแสงแดดตอนเช้าหรือบำบัดด้วยแสง
  • ทานอาหารที่มีวิตามินดีสูง เช่น ปลา น้ำมันปลา
  • นั่งหน้าไฟ เช่น กองไฟ ก่อแคมป์ปิ้ง
  • เล่นโซเชียลให้น้อยลง 

          อากาศที่เปลี่ยนแปลงมีผลต่ออารมณ์ของเรา หากใครรู้สึกเศร้าก็ลองทำตามคำแนะนำดู ยังไงก็ขอให้ลมหนาวพัดพาความสุขมาให้กับทุกคน อย่าลืมติดตาม ไอ.เอ็น.เอ็น. เพื่อไม่พลาดทุกเรื่องราวดีๆสำหรับคุณ 

ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่

Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th

Twitter : https://twitter.com/innnews

Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN

TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news

ขอขอบคุณข้อมูล 

verywellmind – How to Beat The Winter Blues 

webmd – Seasonal Depression 

  • Tiktok
  • Youtube
  • Youtube