รู้สึกปวดเมื่อยตา นอนไม่หลับ ปวดหัว ปวดหลัง ตาแห้ง กันบ้างไหมช่วงนี้ หากรู้สึกอาจจะเข้าข่าย Computer Vision Syndrome
Computer Vision Syndrome หรือ CVS เป็นกลุ่มของอาการทางตาและการมองเห็นที่มีผลมาจากการใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานาน โดยเฉลี่ยแล้ว 2-3 ชั่วโมงขึ้นไปต่อวัน มีโอกาสเสี่ยงที่จะทำให้เกิดอาการนี้ขึ้นได้
นอกจากการใช้งานที่ติดต่อกันแล้วยังมีปัจจัยร่วมอื่นๆ เช่น
- แสงในขณะทำงานไม่เพียงพอ
- แสงสะท้อนจากจอคอมพิวเตอร์
- ตำแหน่งไม่เหมาะสม ท่านั่งไม่เหมาะสม
- มีปัญหาการมองเห็นอยู่แล้วและไม่ได้แก้ไข
แล้วพอในช่วงที่หลายคนต้องเรียนหรือทำงานที่บ้านนี้เอง ทำให้ปัจจัยหลายอย่างทำให้ต้องใช้คอมพิวเตอร์นานขึ้น อุปกรณ์อาจไม่พร้อมทำให้แสงไม่พอ นั่งผิดวิธี ปัญหา Computer Vision Syndrome เลยมีมากขึ้นในช่วงนี้ แน่นอนว่ามันรวมถึงการใช้สมาร์ตโฟน แทบเล็ทด้วย เรามักจ้องอุปกรณ์เหล่านี้โดยลืมที่จะกระพริบตา โดยปกติจาก 20-22 ครั้งต่อนาทีเหลือแค่ 6-8 ครั้งต่อนาทีเท่านั้น
อาการของ Computer Vision Syndrome
- ปวดเมื่อยตา
- ตาพร่ามัว
- ปวดกระบอกตา
- ปวดศีรษะ (อาจมีอาการปวดหลัง ปวดต้นคอ ปวดไหล่ร่วมด้วย)
- ตาแห้ง แสบตา
วิธีแก้ไข
- ปรับแสงบริเวณที่ทำงานและหน้าจอให้เหมาะสม
- พักสายตาทุกๆชั่วโมง ยึดหลัก 20-20-20 (มองออกไป 20 ฟุต ทุกๆ 20 นาที เป็นเวลา 20 วินาที)
- กะพริบตาให้บ่อยขึ้น
- ปรับระดับการมองจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม
- ใส่แว่นตาหากมีปัญหาสายตาที่ผิดปกติ
หากรู้สึกว่าอาการหนักก็ให้ปรึกษาแพทย์ที่เกี่ยวข้อง ในช่วง WFH นี้เองก็อยากให้ทุกคนดูแลรักษาสุขภาพกาย สุขภาพจิต ให้ดีเพราะการ WFH นอกจากจะเครียดกว่าปกติแล้ว อาจจะเป็นสาเหตุของโรคอื่นๆ เช่น Computer Vision Syndrome เป็นต้น อย่าลืมกดติดตาม ไอ.เอ็น.เอ็น. เพื่อไม่พลาดทุกเรื่องดีๆสำหรับคุณ
ขอขอบคุณข้อมูล
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
