Home
|
ไลฟ์สไตล์

นอนไม่หลับอย่านับแกะ!

Featured Image

          หนึ่งในความเชื่อที่หลายคนจำมาตั้งแต่เด็ก ก็คือเวลานอนไม่หลับให้นับแกะ แกะตัวที่ 1 แกะตัวที่ 2 …พร้อมภาพในหัวแกะกำลังกระโดดข้ามรั้วเรียงกันไป แต่จากผลการศึกษานั้นค่อนข้างจะบอกว่า การนับแกะอาจทำให้เรานอนหลับยากกว่าเดิม 

ทำไมการนับแกะอาจจะทำให้เรานอนหลับยากกว่าเดิม?

          สาเหตุคือมันอาจจะน่าเบื่อและทำให้ใช้เวลานานเกินไป ลองนึกถึงเวลาเราต้องนับแกะไปถึงตัวที่ 100 มันน่าจะเบื่อแค่ไหน บางทีมันอาจจะต้องใช้สมาธิ จดจ่อกับจำนวนแกะมากเกินไป ทำให้เรานอนหลับยากขึ้น 

          จากการทดสอบกลุ่มตัวอย่างที่นึกถึงสภาพแวดล้อมธรรมชาติเช่น ทะเล ภูเขา น้ำตก มีค่าเฉลี่ยในการนอนที่ไวกว่ากลุ่มที่นับแกะ เพราะสมองรู้สึกผ่อนคลายมากกว่าการนับแกะ 

           นอกจากนี้การจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะกับการนอน การฟังเสียงประเภท White Noise เสียงบีทสบายๆ ก็ช่วยให้หลับง่ายมากกว่า 

           รู้แบบนี้ครั้งต่อไปที่นอนไม่หลับ ลองเปลี่ยนจากนับแกะไปวิธีอื่นน่าจะดีกว่า แต่ถ้าใครแล้วนับแล้วหลับก็นับต่อไปได้น้า ติดตามสาระความรู้แบบนี้ได้อีกที่ iNN Lifestyle

ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่

Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th

Twitter : https://twitter.com/innnews

Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN

TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news

LINE Official Account : @innnews

ขอขอบคุณข้อมูล 

verywellhealth

  • Tiktok
  • Youtube
  • Youtube