วิตามินบี 12 (Vitamin B12) ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง
เคยไหม? รู้สึกเหนื่อยล้าถึงแม้จะนอนพักผ่อนเพียงพอ หรือรู้สึกสมองทำงานช้าลงโดยไม่ทราบสาเหตุ อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายกำลังขาดวิตามินบี 12 ซึ่งเป็นวิตามินที่มีบทบาทสำคัญต่อระบบประสาทและการสร้างเม็ดเลือดแดง ถึงแม้ว่าจะเป็นวิตามินที่ร่างกายต้องการเพียงเล็กน้อย แต่ถ้าหากได้รับไม่เพียงพอก็สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้เช่นกัน
ลองมาทำความเข้าใจกับวิตามินบี 12 ไปพร้อม ๆ กันว่าวิตามินบี 12 ช่วยอะไรได้บ้าง หากร่างกายขาววิตามินบี 12 จะเป็นอย่างไร หากินได้จากแหล่งอาหารใดบ้าง พร้อมเรียนรู้วิธีการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากปัญหาการขาดวิตามินบี 12 กัน!
วิตามินบี 12 คืออะไร
หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าวิตามินบี 12 คืออะไร? วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง การทำงานของระบบประสาท และการสังเคราะห์ดีเอ็นเอ ซึ่งร่างกายของเราไม่สามารถผลิตวิตามินบี 12 เองได้ จึงต้องได้รับจากอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเท่านั้น
โดยวิตามินบี 12 ปริมาณต่อวันที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือ 2.4 ไมโครกรัม หากร่างกายได้รับวิตามินบี 12 ไม่เพียงพอ ก็อาจเป็นสาเหตุให้เกิดโรคโลหิตจาง มีอาการอ่อนเพลีย และเกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทได้
ประโยชน์ของวิตามินบี 12
วิตามินบี 12 เป็นหนึ่งในวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก แต่กลับเป็นวิตามินที่คนไทยมักขาดได้ง่าย ๆ ซึ่งประโยชน์ของวิตามินบี 12 ที่ส่งผลต่อร่างกายจะมีดังนี้
ผลกระทบเมื่อร่างกายขาดวิตามินบี 12
การขาดวิตามินบี 12 เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในไทยและอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพหากไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้อง โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงอายุและผู้ที่กินอาหารมังสวิรัติ โดยลักษณะอาการของคนที่ขาดวิตามินบี 12 จะมีดังนี้
ซึ่งสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้ร่างกายขาดวิตามินบี 12 อาจมาจากสาเหตุเหล่านี้
แหล่งอาหารที่มีวิตามินบี 12
การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับวิตามินบี 12 อย่างเพียงพอตามความต้องการของร่างกาย ลองมาดูกันว่าวิตามินบี 12 ได้จากอะไรบ้าง
เริ่มต้นธุรกิจอาหารเสริมวิตามินบี 12 กับ Derma Innovation
วิตามินบี 12 เป็นวิตามินสำคัญที่ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง บำรุงระบบประสาท และเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย การขาดวิตามินชนิดนี้อาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า มีอาการโลหิตจาง และมีปัญหาด้านความจำได้ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุและมังสวิรัติ
สำหรับใครที่สนใจอยากเริ่มต้นทำผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินบี 12 เป็นของตัวเอง ขอแนะนำ Derma Innovation โรงงานรับผลิตอาหารเสริมระดับมืออาชีพ ให้บริการแบบครบวงจรด้วยทีมผู้เชี่ยวชาญที่ให้คำปรึกษาตั้งแต่การพัฒนาสูตร การออกแบบบรรจุภัณฑ์ จนถึงการผลิต ด้วยระบบการผลิตที่รวดเร็ว ต้นทุนที่ควบคุมได้ และมาตรฐานคุณภาพสูง ทำให้ธุรกิจของคุณสามารถนำผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคุณภาพสู่ตลาดได้อย่างมั่นใจ
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews
