เดินป่าครั้งแรก เตรียมตัวยังไงดี มือใหม่ควรรู้อะไรก่อนเข้าป่า
เดินป่า กิจกรรมยอดนิยมของสายรักธรรมชาติ
ในปัจจุบัน เทรนด์สุขภาพกำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ซึ่งนอกจากการวิ่งและเข้าฟิตเนส “การเดินป่า” ก็เป็นอีกกิจกรรมที่หลายคนนึกถึง เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายแล้ว ยังได้เก็บเกี่ยวบรรยากาศ และชื่นชมธรรมชาติอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ในมุมของคนที่ไม่เคยเดินป่า อาจจะยังไม่แน่ใจว่าควรเตรียมตัวอย่างไร ในบทความนี้จึงจะมาแนะนำแนวทางการเตรียมตัวสำหรับคนที่จะเดินป่าครั้งแรก เพื่อให้สามารถเตรียมตัวได้อย่างเหมาะสม
ทำไมการเดินป่าจึงได้รับความนิยม
ปฏิเสธไม่ได้ว่าส่วนหนึ่งที่ทำให้การเดินป่าได้รับความนิยม เป็นผลมาจากการที่ดารา หรือบุคคลมีชื่อเสียง ต่างก็เลือกใช้เวลาว่างในการเข้าป่าพักผ่อน พร้อมทั้งทำคอนเทนต์ต่าง ๆ จนทำให้เกิดเป็นกระแส แต่นอกเหนือจากสาเหตุนี้ ก็ยังมีเหตุผลอื่น ๆ ที่ทำให้การเดินป่าได้รับความนิยม เช่น
- เป็นการปลดล็อกสิ่งใหม่: สำหรับคนที่ไม่เคยเดินป่า การไปเดินป่าครั้งแรก ถือเป็นการปลดล็อกสิ่งใหม่ ซึ่งจะชอบ หรือไม่ชอบ จะไปซ้ำ หรือไม่ไปซ้ำ ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคน แต่สิ่งที่ทุกคนจะได้รับ คือการได้ “ลอง” เดินป่าครั้งแรก
- ธรรมชาติ: การเดินป่า จะได้สัมผัสกับธรรมชาติที่สวยงาม และอากาศที่บริสุทธิ์ อีกทั้งวิวที่สวยงามบนยอดเขา ยังเป็นสิ่งสวยงามที่ไม่สามารถหาดูจากที่ไหนได้
- เก็บความทรงจำจากรูปถ่าย: ปฏิเสธไม่ได้ว่าหลายคนที่เดินป่า นอกจากต้องการปลดล็อกสิ่งใหม่ สัมผัสธรรมชาติ ก็ยังต้องการทำคอนเทนต์ จากการถ่ายรูปหรือวิดีโอด้วย จึงทำให้หลายคนต้องการที่จะไปเดินป่า และเก็บความทรงจำด้วยตัวเอง
- สร้างความภาคภูมิใจ: ความยากลำบากในการเดินป่า ทำให้หลายคนต้องการท้าทายขีดจำกัดตัวเอง และเมื่อทำสำเร็จจะได้รับความรู้สึก “คุ้มค่าเหนื่อย”
- มีคอมมูนิตี้ใหม่: การเดินป่า จะทำให้ได้ผู้คนที่มีไลฟ์สไตล์คล้ายกัน เป็นมิตรภาพที่เกิดขึ้นท่ามกลางความลำบาก
ประโยชน์ของการเดินป่า
ประโยชน์จากการเดินป่า นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง และได้ผ่อนคลายแล้ว ยังมีประโยชน์อื่น ๆ ดังนี้
- ธรรมชาติบำบัด: การได้อยู่ท่ามกลางธรรมชาติ ช่วยให้จิตใจสงบ ลดความตึงเครียด และช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจจากความเหนื่อยล้าในชีวิตประจำวัน เสียงลม เสียงน้ำ และสีเขียวของป่า ล้วนมีส่วนช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
- หลีกหนีจากความวุ่นวาย: การเดินป่าเป็นโอกาสให้ได้พักจากความเร่งรีบของชีวิตในเมือง ทำให้สมองได้พักผ่อน และมีเวลาอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น
- สังคมและมิตรภาพใหม่: การเดินป่า จะทำให้ได้เจอผู้คนหลากหลาย และได้เจอสังคมใหม่ ๆ ซึ่งหลายคนอาจจะยังติดต่อกันอยู่หลังจากเดินป่า และชวนกันไปเดินป่าครั้งต่อ ๆ ไป เป็นมิตรภาพที่เกิดจากการเดินทางร่วมกัน
- ค้นหาความหมายของชีวิต: ขณะเดินป่า โซเชียลมีเดียจะถูกตัดออกไป ทำให้หลายคนมีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น และตระหนักถึงสิ่งต่าง ๆ ที่ในเวลาปกติอาจจะไม่เคยนึกถึงขนาดนั้น
- อากาศบริสุทธิ์: ในปัจจุบัน ค่าฝุ่น PM2.5 สูงขึ้นเรื่อย ๆ และส่งผลกระทบต่อสุขภาพของหลายคน การได้ไปสูดอากาศบริสุทธิ์ในป่า จึงช่วยให้หลายคนสุขภาพดีขึ้นได้
การเตรียมตัวสำหรับเดินป่าครั้งแรก
มาถึงสิ่งที่หลายคนอยากรู้ คือการเดินป่าครั้งแรกจะต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง เพราะการเตรียมตัวที่ดีจะช่วยลดความเสี่ยง และทำให้การเดินป่าเป็นประสบการณ์ที่สนุกและปลอดภัยมากขึ้น ในหัวข้อนี้จะพามาดูไปพร้อมกัน
- ศึกษาข้อมูลอย่างละเอียด: ในการเดินป่า สิ่งแรกที่ต้องศึกษาคือเรื่องของข้อมูล ไม่ว่าจะเป็นระยะทาง สภาพอากาศ รวมถึงข้อมูลทางภูมิศาสตร์อื่น ๆ เพื่อให้สามารถเดินป่าได้อย่างราบรื่น
- เตรียมพร้อมเรื่องความปลอดภัย: ในการเดินป่า ควรเตรียมอาหารและน้ำดื่มไปให้ครบถ้วน และสำหรับใครที่มีโรคประจำตัว แนะนำให้เตรียมยาไปให้พร้อม กรณีที่เกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝัน จะได้สามารถรับมือได้อย่างเหมาะสม
- เตรียมร่างกายให้พร้อม: การเดินป่าใช้พลังงานและความแข็งแรงของร่างกายพอสมควร จึงควรดูแลสุขภาพให้พร้อมก่อนออกเดินทาง หากรู้สึกไม่สบายหรือร่างกายไม่พร้อม แนะนำให้พิจารณาเลื่อนการเดินป่าออกไปเพื่อความปลอดภัย
อุปกรณ์เดินป่าที่ขาดไม่ได้
ในการเดินป่า นอกจากการเตรียมตัวทั้งร่างกายและจิตใจให้พร้อม อุปกรณ์เดินป่าก็เป็นสิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็น
- เต็นท์: ในการเดินป่า สิ่งแรกที่ขาดไม่ได้คือเต็นท์ โดยแนะนำให้เลือกเต็นท์ที่มีน้ำหนักเบาทนทานกันฝนกันลมได้ดี มีขนาดเล็ก ประหยัดพื้นที่ในการจัดเก็บ รวมถึงกางและพับเก็บง่าย
- กระเป๋าแบ็กแพ็ก: กระเป๋าแบ็กแพ็ก ควรเลือกอย่างเหมาะสม ให้เหมาะกับการแบกจริง ๆ เพราะคนที่เดินป่าจะต้องแบกกระเป๋าใบนี้ทั้งวัน ถ้าหากเลือกกระเป๋าที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้รู้สึกเมื่อยได้
- รองเท้าที่เหมาะสม: แนะนำให้เลือกรองเท้าเดินป่า ที่ซัพพอร์ตการเดิน ออกแบบมารองรับการเดินทางไกล ป้องกันอาการบาดเจ็บ รวมถึงกันน้ำ จะทำให้สามารถเดินได้ทั้งวัน
- เสื้อผ้าที่เหมาะสม: ในการเดินป่า ควรเลือกเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสภาพอากาศขณะนั้น เพื่อให้สามารถเดินได้แบบสบายตัว
- ไม้เท้าเดินป่า: การเดินป่า จะต้องใช้พลังงานและกล้ามเนื้อมากกว่าปกติ การใช้ไม้เท้าเดินป่า จึงช่วยซัพพอร์ตแรง ทำให้สามารถเดินป่าได้ง่ายขึ้น
- ไฟฉาย: ในยามค่ำคืน ไฟฉายเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก โดยแนะนำให้เลือกไฟฉายที่มีความสว่างสูง รวมถึงสามารถปรับระดับความสว่างได้ด้วย เพื่อให้ใช้งานได้อย่างหลากหลาย
- ยาประจำตัว: สำหรับใครที่มีโรคประจำตัว แนะนำให้เตรียมยาไปให้พร้อม กรณีเกิดเหตุฉุกเฉินจะได้รับมือได้อย่างเหมาะสม
ข้อควรระวังในการเดินป่า
ในอีกมุมหนึ่ง ปฏิเสธไม่ได้ว่าการเดินป่าก็ยังมีข้อควรระวังหลายอย่างที่ไม่ควรละเลย ไม่ว่าจะเป็น
- ประเมินร่างกายตัวเอง: แนะนำให้ประเมินร่างกายตัวเองอยู่ตลอดเวลา กรณีที่รู้ตัวว่าไม่ไหว ควรขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ตัว หรือเจ้าหน้าที่ทันที
- เดินตามทาง: ควรเดินตามเส้นทางที่อุทยานกำหนดไว้ เพื่อไม่ให้เกิดความเสี่ยงใด ๆ ตามมา
- ไม่ส่งเสียงดัง: การเดินป่า สามารถพูดคุยกับเพื่อนร่วมทางได้ แต่ไม่ควรใช้เสียงดังเกินไป เพราะอาจรบกวนคนอื่นได้ นอกจากนี้ในแง่ของความเชื่อโบราณ ในป่ายังมีเจ้าที่เจ้าทางปกปักรักษาอยู่ จึงควรมีความเคารพอยู่เสมอ
- ไม่แยกเดินคนเดียว: การเดินป่า ควรเดินจับกลุ่มกับเพื่อน ไม่ควรแยกเดินคนเดียว เพราะอาจจะหลงป่า และก่อให้เกิดอันตรายได้
- ไม่รบกวนสัตว์ป่า: ในการเดินป่า ไม่ควรถ่ายรูปสัตว์ป่าโดยใช้แฟลช และไม่ส่งเสียงดัง เพื่ออนุรักษ์สัตว์ป่าให้คนรุ่นหลังได้ชมต่อไป
- ใช้ไฟอย่างระมัดระวัง: กรณีก่อไฟเพื่อทำอาหาร หรืออบอุ่นร่างกาย แนะนำให้ใช้อย่างระมัดระวัง รวมถึงปฏิบัติตามข้อแนะนำของอุทยานอย่างเคร่งครัด
การเดินป่าครั้งแรกอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับใครหลายคน แต่หากมีการเตรียมตัวที่ดี และคำนึงถึงความปลอดภัยอยู่เสมอ การเดินป่าก็จะกลายเป็นกิจกรรมที่สนุก ได้ออกกำลังกาย และได้พักผ่อนจิตใจไปพร้อมกัน และถ้าหากมีประสบการณ์แล้ว การเดินป่าอาจกลายเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่หลายคนอยากกลับไปสัมผัสซ้ำอีกครั้งก็ได้
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews
