End of Year Burnout ทำไมช่วงสิ้นปีจึงเป็นเวลาที่หลายคนรู้สึกหมดไฟ
End of Year Burnout ทำไมช่วงสิ้นปีจึงเป็นเวลาที่หลายคนรู้สึกหมดไฟ
ช่วงปลายปีคือห้วงเวลาที่ผู้คนจำนวนมากเฝ้ารอ เพราะมีทั้งการเฉลิมฉลอง การพักผ่อน และการเริ่มต้นสิ่งใหม่ แต่ในขณะเดียวกัน ก็เป็นช่วงเวลาที่หลายคนกลับรู้สึกอ่อนล้า เหนื่อยหน่าย และหมดแรงใจอย่างไม่ทราบสาเหตุ ความรู้สึกเช่นนี้ถูกเรียกว่า End of Year Burnout ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย และทุกบทบาทของชีวิต
แม้ภายนอกทุกอย่างอาจดูดำเนินไปตามปกติ แต่ภายในกลับเต็มไปด้วยความเหนื่อยสะสมที่คอยกัดกินพลังใจ บทความนี้จึงจะพาไปทำความเข้าใจว่า End of Year Burnout คืออะไร เกิดจากปัจจัยใด และเราจะดูแลตัวเองอย่างอ่อนโยนในช่วงเวลานี้ได้อย่างไร
End of Year Burnout คืออะไร และเกิดขึ้นได้อย่างไร
End of Year Burnout คือภาวะหมดไฟทางอารมณ์และจิตใจที่มักเกิดขึ้นในช่วงสิ้นปี ซึ่งมีสาเหตุมาจากความเหนื่อยล้าที่สะสมมาตลอดทั้งปี ทั้งจากหน้าที่การงาน การเรียน ความรับผิดชอบ และความคาดหวังที่แบกรับไว้โดยไม่รู้ตัว
เมื่อเวลาผ่านไปโดยไม่ได้พักอย่างแท้จริง ร่างกายและจิตใจจึงเริ่มส่งสัญญาณเตือนผ่านความรู้สึกเบื่อหน่าย อ่อนแรง และขาดแรงจูงใจ ซึ่งแม้จะไม่ใช่โรคทางจิตเวชโดยตรง แต่ก็ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตในระยะยาวได้
เหตุผลที่ช่วงสิ้นปีทำให้ความรู้สึกหมดไฟชัดเจนขึ้น
ความเหนื่อยที่สะสมมาตลอดทั้งปี
ตลอดระยะเวลาหนึ่งปี หลายคนต้องเผชิญกับภาระหน้าที่ที่ถาโถมเข้ามาอย่างต่อเนื่อง ซึ่งแม้จะพยายามรับมืออย่างเต็มที่ แต่ความเหนื่อยเหล่านั้นไม่ได้หายไปไหน เมื่อเข้าสู่ช่วงสิ้นปี ความอ่อนล้าจึงปรากฏชัดขึ้น ทั้งทางร่างกายและจิตใจ
ความกดดันจากการสรุปผลงานและเป้าหมายชีวิต
ปลายปีเป็นช่วงเวลาที่ผู้คนมักหันกลับมามองชีวิตของตัวเอง และตั้งคำถามว่า “ปีนี้เราทำได้ดีพอหรือยัง” ซึ่งการประเมินตนเองเช่นนี้ หากเต็มไปด้วยความคาดหวังสูง ก็อาจนำไปสู่ความผิดหวังและการโทษตัวเองโดยไม่จำเป็น
การเปรียบเทียบที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว
โซเชียลมีเดียในช่วงปลายปีมักเต็มไปด้วยภาพความสำเร็จ การเติบโต และเป้าหมายใหม่ของผู้คน ซึ่งการรับรู้สิ่งเหล่านี้ซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดการเปรียบเทียบโดยไม่รู้ตัว จนรู้สึกว่าตนเองเดินช้ากว่าคนอื่น ทั้งที่ความจริงแล้วแต่ละคนมีเส้นทางชีวิตที่แตกต่างกัน
การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ
เมื่อร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเหมาะสม จิตใจก็จะอ่อนล้าตามไปด้วย ความเหนื่อยสะสมจึงแสดงออกมาในรูปแบบของความหงุดหงิด เบื่อหน่าย และความรู้สึกหมดไฟที่ยากจะอธิบาย
วิธีดูแลใจตัวเอง เมื่อเผชิญ End of Year Burnout
เมื่อความรู้สึกหมดไฟค่อย ๆ ปรากฏขึ้น สิ่งสำคัญคือการหันกลับมารับฟังตัวเองอย่างอ่อนโยน การยอมรับว่าความเหนื่อยที่เกิดขึ้นไม่ใช่ความล้มเหลว แต่เป็นผลจากความพยายามตลอดทั้งปี จึงช่วยลดแรงกดดันที่แบกไว้โดยไม่รู้ตัว
การให้เวลากับการพักผ่อน ลดความคาดหวังที่มีต่อตัวเอง และเลือกทำสิ่งเล็ก ๆ ที่ช่วยเติมพลังใจ เช่น การนอนให้เพียงพอ หรืออยู่กับตัวเองอย่างสงบซึ่งล้วนเป็นวิธีดูแลใจที่เรียบง่าย แต่ช่วยให้จิตใจค่อย ๆ ฟื้นตัวและพร้อมก้าวเข้าสู่ปีใหม่ด้วยความเบาสบายมากขึ้น
End of Year Burnout คือภาวะที่สะท้อนความเหนื่อยล้าและความกดดันที่สะสมมาตลอดปี ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน การเข้าใจตัวเอง ยอมรับความรู้สึก และดูแลใจอย่างอ่อนโยน จะช่วยให้เราผ่านช่วงปลายปีนี้ไปได้อย่างไม่ฝืนใจ
บางครั้ง การเริ่มต้นปีใหม่ ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากความสำเร็จ แต่อาจเริ่มจากการพัก และให้ความเมตตากับตัวเองก่อนก็เพียงพอแล้ว
แหล่งอ้างอิง
-กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
-สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
-World Health Organization (WHO)
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews
