รักษาสิวเบื้องต้น ด้วยกันปรับ 5 พฤติกรรม เพื่อลดการเกิดสิวเรื้อรัง

การต่อสู้กับปัญหาสิวที่หลายคนกำลังเผชิญอยู่ ไม่ว่าจะเป็นสิวอุดตัน สิวอักเสบ หรือสิวผด ที่ขึ้น ๆ ยุบ ๆ จนกลายเป็นปัญหาเรื้อรัง บ่อยครั้งที่การทายาหรือใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ เพราะต้นตอของปัญหาสิวซับซ้อนกว่าที่คิด การรักษาสิวที่มีประสิทธิภาพและยั่งยืนจึงต้องเริ่มจากการทำความเข้าใจและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ซึ่งเป็นรากฐานสำคัญที่ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพผิวของเรา บทความนี้จะพาไปเจาะลึกถึง 5 พฤติกรรมที่ควรปรับ เพื่อแก้ปัญหาสิว พร้อมแนวทางการรักษาสิวเบื้องต้น ที่ทุกคนสามารถเริ่มต้นได้ทันที เพื่อทวงคืนผิวใสสุขภาพดีกลับคืนมา

 5 พฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการเกิดสิว

การรักษาสิวที่ดีที่สุดคือ การป้องกันไม่ให้สิวเกิดขึ้นมาใหม่ ซึ่งเริ่มต้นได้จากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน ที่หลายคนอาจมองข้ามไป

พักผ่อนน้อย

การนอนหลับไม่เพียงพอ ส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าที่คิด เมื่อเรานอนน้อย ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดที่ชื่อว่า “คอร์ติซอล” (Cortisol) ออกมาในปริมาณสูง ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะไปกระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมามากขึ้น และยังกระตุ้นการอักเสบทั่วร่างกาย ทำให้สิวที่มีอยู่แล้วหายช้าลงและเกิดสิวใหม่ได้ง่ายขึ้น การนอนหลับอย่างมีคุณภาพจึงเป็นหนึ่งในขั้นตอนการรักษาสิว เพื่อให้ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองและปรับสมดุลฮอร์โมนให้เป็นปกติ

ทำความสะอาดผิวหน้าไม่ดี

การทำความสะอาดผิวหน้า เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการรักษาสิว แต่การทำความสะอาดที่ “มากเกินไป” หรือ “น้อยเกินไป” ก็ส่งผลเสียได้เช่นกัน การล้างหน้าบ่อยเกินไปหรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่รุนแรง จะเป็นการทำลายเกราะป้องกันผิว (Skin Barrier) และชะล้างน้ำมันตามธรรมชาติออกไปจนหมด ทำให้ผิวแห้งและระคายเคือง ร่างกายจึงตอบสนองด้วยการผลิตน้ำมันออกมาทดแทนมากกว่าเดิม ทำให้เกิดสิวได้ง่าย แต่ในขณะเดียวกัน การทำความสะอาดที่ไม่หมดจดก็จะทำให้เครื่องสำอาง ครีมกันแดด และสิ่งสกปรกตกค้างอุดตันรูขุมขน จนเกิดสิวได้เช่นกัน

 เกิดความเครียด

ความเครียดเป็นอีกหนึ่งปัจจัยหลัก ที่กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล เช่นเดียวกับการนอนน้อย ทำให้การอักเสบในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น และต่อมไขมันทำงานหนักขึ้น หลายคนอาจสังเกตได้ว่าเมื่อถึงช่วงที่เครียดเรื่องงานหรือเรื่องส่วนตัว สิวอักเสบมักจะเห่อขึ้นมาอย่างไม่มีสาเหตุ ดังนั้น การจัดการความเครียด จึงเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาสิว การหาวิธีผ่อนคลายที่เหมาะสมกับตัวเอง จะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดและทำให้การรักษาสิวเป็นไปอย่างราบรื่น

 ดื่มน้ำน้อย

การดื่มน้ำไม่เพียงพอ ทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้นจากภายใน เมื่อเซลล์ผิวแห้ง ร่างกายจะพยายามชดเชยด้วยการผลิตน้ำมันออกมามากขึ้น ส่งผลให้ผิวเสียสมดุลและเกิดการอุดตันได้ง่าย นอกจากนี้ น้ำยังช่วยในกระบวนการขับของเสียออกจากร่างกาย หากดื่มน้ำน้อยเกินไป ของเสียอาจสะสม ทำให้การรักษาสิวเป็นไปได้ยากขึ้น การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นพื้นฐานสำคัญที่ช่วยให้ผิวแข็งแรงและใสขึ้น

 รับประทานของมัน ของทอด ขนมหวาน

อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง เช่น ของทอดและขนมหวาน เป็นตัวการสำคัญที่กระตุ้นการอักเสบทั่วร่างกาย อาหารเหล่านี้ จะไปเพิ่มระดับฮอร์โมนอินซูลินอย่างรวดเร็ว ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของต่อมไขมัน ทำให้ผลิตน้ำมันออกมามากกว่าปกติและกระตุ้นให้สิวอักเสบเห่อขึ้นได้ง่าย การลดอาหารกลุ่มสามารถช่วยลดการเกิดสิวได้ ทำให้การรักษาสิวเห็นผลลัพธ์ที่ดีและยั่งยืนขึ้น

 วิธีรักษาสิว มีกี่แบบ อะไรบ้าง

ในกรณีที่สิวมีความรุนแรง หรือการปรับพฤติกรรมเพียงอย่างเดียว ไม่สามารถควบคุมสิวได้ทั้งหมด การขอคำปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อพิจารณาแนวทางการรักษาสิว ทางการแพทย์เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง โดยทั่วไปวิธีการ รักษาสิว จะแบ่งออกเป็น

• ยาทาภายนอก : การใช้ยาทาภายนอก จะช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งยาทาสิวมีด้วยกันหลายตัว ดังนี้ 
  • Benzoyl Peroxide ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย
  • Retinoids ช่วยลดการอุดตันและผลัดเซลล์ผิว 
  • ยาปฏิชีวนะชนิดทา เพื่อลดการอักเสบ 
• ยารับประทาน : การใช้ยาทาอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ บางครั้งต้องใช้ยาสำหรับรับประทานด้วย เช่น ยาปฏิชีวนะ เพื่อลดการอักเสบและปริมาณแบคทีเรีย ยาปรับฮอร์โมน (ในผู้หญิง) หรือยาในกลุ่ม Isotretinoin สำหรับเคสที่รุนแรงและไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่น ซึ่งต้องอยู่ในความดูแลของแพทย์อย่างใกล้ชิด
• หัตถการในคลินิก : การทำหัตถการเพื่อรักษาสิว เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ช่วยให้เห็นผลลัพธ์ เช่น การกดสิวอุดตันอย่างถูกวิธี การฉีดสิวอักเสบ เพื่อลดการบวมแดงอย่างรวดเร็ว การทำเลเซอร์ หรือการผลัดเซลล์ผิวด้วยสารเคมี เพื่อเสริมประสิทธิภาพการรักษาสิว และลดโอกาสการเกิดรอยแผลเป็น

สรุป

การรักษาสิว ให้ประสบความสำเร็จนั้น ต้องอาศัยความเข้าใจ ความสม่ำเสมอ และความอดทน เพราะการรักษาสิว มีหลาย ๆ ปัจจัยประกอบกัน ไม่ว่าจะเป็นการเลือกผลิตภัณฑ์ในการดูแลสิว เราถึงต้องมีการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต เพื่อช่วยลดปัญหาการเกิดสิวเรื้อรัง และเมื่อจำเป็น การปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อวางแผนการ รักษาสิว ที่เหมาะสม ก็จะช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายผิวสุขภาพดีได้อย่างยั่งยืนและปลอดภัย