รวมความเชื่อผิด ๆ ในการออกกำลังกาย ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้มาก่อน
ความเชื่อผิด ๆ ในการออกกำลังกาย ควรรู้ก่อนสายไป
เชื่อว่าหนึ่งในปัญหาที่หลายคนเผชิญในการออกกำลังกาย คือออกกำลังกายเท่าไรน้ำหนักก็ไม่ลด รูปร่างก็ไม่เปลี่ยน จนทำให้หลายคนถอดใจ และเลิกออกกำลังกายไป ซึ่งสาเหตุแท้จริงอาจไม่ได้เกิดจากวินัย แต่เกิดจากความเชื่อผิด ๆ ในการออกกำลังกาย
ในบทความนี้จึงได้รวมความเชื่อผิด ๆ ในการออกกำลังกาย เพื่อให้เข้าใจมากขึ้น และสามารถออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม ทำให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน และมีสุขภาพที่ดีขึ้น
ความเชื่อที่ผิดในการออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง
หลายคนที่เริ่มออกกำลังกาย คงจะเคยได้ยินคำแนะนำที่พูดกันแบบปากต่อปาก และนำไปปฏิบัติตาม โดยไม่แน่ใจว่าเรื่องไหนจริงหรือไม่จริง ซึ่งความเชื่อผิด ๆ ในการออกกำลังกาย มีดังนี้
เหงื่อเยอะแสดงว่าเผาผลาญไขมันได้มาก
หนึ่งในสิ่งที่หลายคนเข้าใจผิดคือ ยิ่งเหงื่อออกเยอะแสดงว่าเผาผลาญไขมันได้มาก ซึ่งในความเป็นจริง เหงื่อทำหน้าที่ระบายความร้อนของร่างกาย ไม่ได้บ่งบอกถึงการเผาผลาญแต่อย่างใด สิ่งที่บ่งบอกถึงการเผาผลาญไขมัน คือระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในระดับปานกลางขึ้นไป
ยิ่งเจ็บยิ่งต้องออกกำลังส่วนนั้นซ้ำ
ในช่วงแรกของการออกกำลังกาย อาจทำให้หลายคนรู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเป็นเรื่องปกติ แต่ตามความเชื่อที่หลายคนอาจเคยได้ยินมา มักจะบอกว่าควรออกกำลังกายซ้ำเพื่อให้หายเจ็บ แต่ในความเป็นจริงเมื่อเกิดการบาดเจ็บ ควรพักการออกกำลังกายส่วนนั้นก่อน เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่
อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก เป็นสิ่งที่หลายคนคงจะเคยได้ยินผ่านหู ไม่ว่าจะเป็นการอดอาหารเย็น หรือการเลือกกินแค่ไข่ต้ม ซึ่งวิธีนี้ลดน้ำหนักได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น ทั้งยังก่อให้เกิดผลเสียตามมา วิธีที่ถูกต้องคือเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่กับการออกกำลังกาย เท่านี้ก็จะลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน
ผู้หญิงเล่นเวทแล้วตัวใหญ่
ผู้หญิงหลายคน มีความกังวลว่าถ้าเล่นเวทจะทำให้กล้ามใหญ่เหมือนผู้ชาย จึงเลือกที่จะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง ด้วยสรีระและฮอร์โมนของผู้หญิง จำเป็นต้องใช้วินัยและความสม่ำเสมอเป็นอย่างมาก เพื่อให้มีกล้ามเนื้อเหมือนผู้ชาย ดังนั้น เรื่องนี้จึงเป็นอีกเรื่องที่ควรทำความเข้าใจใหม่
ลดไขมันเฉพาะส่วน
หลายคนพยายามเล่นท่าออกกำลังกายบริหารหน้าท้อง เพื่อลดไขมันบริเวณหน้าท้อง อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง การลดไขมันไม่สามารถทำเฉพาะส่วนได้ จะต้องทำไปพร้อมกันทั้งตัว โดยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
กินผักทำให้ผอม
ในช่วงที่ลดน้ำหนัก หลายคนคงจะเคยผ่านประสบการณ์ทานสลัดผักแทนอาหารหลัก เพราะเชื่อว่ากินผักจะทำให้ผอม แต่ในความเป็นจริง การกินผักอย่างเดียวไม่สามารถทำให้ผอมหรือลดน้ำหนักได้ ทั้งยังทำให้ร่างกายขาดสารอาหารอีกต่างหาก แนะนำให้ทานอาหารที่มีประโยชน์ ควบคู่กับการออกกำลังกาย จะเห็นผลลัพธ์ในระยะยาวมากกว่า
ผอมอยู่แล้วไม่ต้องออกกำลังกาย
หลายคนเลือกจะมองข้ามการออกกำลังกาย เพราะคิดว่ารูปร่างของตัวเองผอมอยู่แล้ว แต่ในความเป็นจริง การที่เราผอมไม่ได้แปลว่าเราจะไม่ได้เผชิญกับโรคอะไรอยู่ ดังนั้น แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันโรค และเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม
ที่ยกตัวอย่างมาเป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น ในความเป็นจริงความเชื่อผิด ๆ ในการออกกำลังกายยังมีอีกมากมายที่หลายคนยังเข้าใจผิดอยู่ ดังนั้น แนะนำให้มีการศึกษาข้อมูล หรือปรึกษาผู้ที่มีประสบการณ์ เพื่อให้การออกกำลังกายเห็นผลลัพธ์ที่ยั่งยืน และมีความสุขกับการออกกำลังกาย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews
