คลื่นไส้ อาเจียน เกิดจากอะไร ลูบหลังช่วยไหม? พร้อมวิธีบรรเทา และสัญญาณอันตรายที่ควรพบแพทย์!
เคยไหม? เวลามีคนคลื่นไส้หรืออาเจียน หลายคนมักเข้าไปลูบหลัง บางคนลูบขึ้น บางคนลูบลง แต่จริง ๆ แล้ว การลูบหลังไม่ได้ช่วยให้อาการดีขึ้น เพราะอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการอาเจียนนั้นถูกกั้นด้วยกล้ามเนื้อและกระดูก การลูบหลังจึงไม่มีผลโดยตรงต่อระบบทางเดินอาหาร
อย่างไรก็ตาม การลูบหลังสามารถช่วยในแง่จิตใจได้ เช่น ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกอุ่นใจ ไม่โดดเดี่ยว และลดความตื่นตระหนก
สาเหตุของอาการคลื่นไส้ อาเจียน
อาการคลื่นไส้ (Nausea) มักมาพร้อมกับความรู้สึกไม่สบายในท้อง ส่วนอาเจียน (Vomiting) คือการตอบสนองของร่างกายเพื่อขับสิ่งผิดปกติออกจากระบบ เช่น
- เมารถ เมาเรือ
- โรคกรดไหลย้อน (GERD)
- ไมเกรน
- แพ้ท้อง
- ผลข้างเคียงจากยา เช่น เคมีบำบัด
- อาหารเป็นพิษ แพ้อาหาร
- การติดเชื้อทางเดินอาหาร
- ลำไส้อุดตัน
- ความเครียด วิตกกังวล
วิธีบรรเทาอาการคลื่นไส้ อาเจียนเบื้องต้น
- กินอาหารรสจืด เช่น แครกเกอร์ ข้าวต้ม ขนมปัง
อาหารจืด ๆ อย่างแครกเกอร์โซดา ขนมปังปิ้ง ข้าวสวย หรือข้าวต้ม ช่วยดูดซับกรดในกระเพาะ และไม่ระคายเคืองท้อง ควรเลี่ยงอาหารที่เผ็ด มัน เค็มจัด หรือมีไขมันสูง เพราะอาจทำให้อาการแย่ลง
- หายใจลึก ๆ ช้า ๆ
การหายใจลึก ๆ ช่วยลดความวิตกกังวลและเบี่ยงเบนความรู้สึกคลื่นไส้ได้ หายใจเข้าทางจมูกจนหน้าท้องขยาย แล้วค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออกทางปาก ทำซ้ำ 5–10 ครั้งอย่างช้า ๆ
- จิบน้ำให้เพียงพอ
เมื่ออาเจียนมาก ร่างกายเสี่ยงขาดน้ำ ควรจิบน้ำสะอาด น้ำมะนาว หรือชาสมุนไพรทีละน้อยบ่อย ๆ หลีกเลี่ยงการดื่มรวดเดียว เพราะอาจกระตุ้นให้อาเจียนเพิ่ม เครื่องดื่มแนะนำที่ช่วยลดการขาดน้ำ เช่น น้ำสะอาด ชาสมุนไพร น้ำมะนาว หรือน้ำเกลือแร่
- ใช้สมุนไพรธรรมชาติ
- ขิง: ขิงช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ดี โดยเฉพาะในหญิงตั้งครรภ์และผู้รับเคมีบำบัด แนะนำให้ชงเป็นชาแล้วจิบอุ่น ๆ จะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้
- ยี่หร่า: ใบยี่หร่า จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารสงบลง แนะนำให้ใช้เมล็ดยี่หร่าประมาณ 1 ช้อนชา ชงกับน้ำร้อน 1 ถ้วย ดื่มอุ่น ๆ จะทำให้บรรเทาอาการคลื่นไส้ อาเจียนได้
- กานพลู: นิยมใช้เป็นยาพื้นบ้าน ช่วยลดอาการคลื่นไส้ในบางราย แนะนำให้ ชงชาด้วยกานพลูแห้ง 1 ช้อนชา ในน้ำเดือด 1 ถ้วย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นวิธีนี้ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
อาการแบบไหนควรไปพบแพทย์?
- อาเจียนติดต่อกันเกิน 24 ชั่วโมง
- มีเลือดปนออกมา
- สัญญาณของภาวะขาดน้ำ: ปัสสาวะน้อย ปากแห้ง เวียนหัว
- อาเจียนเรื้อรังหลายสัปดาห์ น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ
อาการคลื่นไส้ อาเจียน แม้จะดูเหมือนเป็นเรื่องเล็ก แต่หากเกิดขึ้นบ่อยหรือรุนแรง เริ่มส่งผลกระทบต่อร่างกายและชีวิตประจำวัน อย่ารอช้าที่จะไปพบแพทย์ หากใครที่ชื่นชอบคอนเทนต์ที่ให้ทั้งสาระและความรู้แบบนี้ ติดตามต่อได้ที่ iNN Lifestyle
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews
