หนึ่งในฉากประทับใจของใครหลายคนกับซีรีส์ It’s Okay to Not Be Okay กับฉากที่มุนคังแทยืนด้านหลังของ โกมุนยอง จับมือไหว้แตะที่หัวไหล่ หายใจเข้าออก มือแตะหัวไหล่ราวกับการกระพือปีกของผีเสื้อ ที่ทำให้โกมุนยองนั้นสงบลง รู้หรือไหมว่าท่านี้มีใช้จริงๆโดยชื่อของมันคือ Butterfly Hug
Butterfly Hug หรือ อ้อมกอดผีเสื้อ เป็นหนึ่งในเทคนิคในการบำบัดรูปแบบที่เรียกว่า EMDR (Eye movement Desensitization and Reprocessing ) ที่มักใช้บำบัดจิตใจของผู้ป่วยที่ได้รับความเจ็บปวดทางจิตใจจากเรื่องในอดีต เป็นท่าที่ได้รับความนิยมเพราะทำได้ง่าย นอกจากผู้ป่วยแล้ว คนที่เครียด กังวลจากเรื่องต่างๆในชีวิตประจำวันก็สามารถทำได้เช่นกัน
ขั้นตอนการทำ Butterfly Hug หรือ อ้อมกอดผีเสื้อ นั้นไม่ยาก
1.ยกแขนทั้งสองข้างไขว้กัน แนบชิดหน้าอก มือขวาวางบนบ่าซ้าย มือซ้ายวางบนบ่าขวา
2.หายใจเข้าออกช้าๆ สามารถหลับตาได้
3.ขยับมือทั้งสองข้างในการเคาะหัวไหล่เบาๆ เหมือนผีเสื้อที่กำลังกระพือปีก
4.ค่อยๆหายใจ ทำจิตใจให้สงบ ถึงนึกเรื่องราวดีๆ หรือจะปล่อยให้ความคิดนั้นปล่อยไหล โดยไม่พยายามตัดสินว่าถูกหรือผิด ให้กำลังใจตัวเองเบาๆ ว่าทุกอย่างจะดีขึ้น
5.ทำจนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น
หลังทำเสร็จการทำ Butterfly Hug นั้นเหมือนการทำสมาธิ การทำงานจะเชื่อมต่อกับสมองและจิตใจของเรา ทำให้สมองที่กำลังมีความเครียดหรือจิตใจที่กำลังวิตกกังวลนั้น ได้ผ่อนคลายลง ทำให้เรารู้สึกสงบมากขึ้น ได้อยู่กับตัวเองมากขึ้น
ในวันที่รู้สึกแย่ การที่เราเห็นคุณค่าและรักตัวเองนั้นสำคัญที่สุด การได้กอดตัวเองก็เหมือนการที่เราได้รับกำลังใจซึ่งจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนเลย กอดๆ
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
