Hyrox การแข่งขันกีฬาสุดท้าทาย

 

          ถ้าพูดถึงหนึ่งในกีฬาที่กำลังได้รับความนิยมในช่วงนี้ Hyrox คงจะเป็นอีกหนึ่งกีฬาที่หลายคนเคยได้ยินผ่านหูอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม ปฏิเสธไม่ได้ว่าในประเทศไทย Hyrox เป็นกีฬาเฉพาะกลุ่ม ที่อาจมีคนรู้จักไม่มากนัก อาจจะเคยได้ยินแค่ชื่อ หรือเคยเห็นผ่านตา แต่ไม่รู้ว่าจริง ๆ คือการแข่งขันอะไรกันแน่

           ในวันนี้จึงจะพามาเปิดโลกของ Hyrox กีฬาสุดท้าทายที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก เพื่อให้รู้จักกีฬานี้มากขึ้น จะเป็นยังไง ไปดูพร้อมกันในบทความได้เลย

Hyrox คืออะไร

          Hyrox  คือการแข่งขันกีฬาที่ถูกสร้างขึ้นในปี 2017 ที่ประเทศเยอรมนี โดย Christian Toetzke ผู้จัดกีฬาชื่อดัง และ Moritz Fürste อดีตนักกีฬาโอลิมปิก ซึ่งเป็นการแข่งขันฟิตเนสรูปแบบใหม่ ที่ผสมผสานการวิ่งเข้ากับการออกกำลังกายแบบ Functional Training ได้อย่างลงตัว 

โดยผู้เข้าแข่งขันจะต้องวิ่ง พร้อมกับทดสอบความแข็งแรงจากการเข้าสถานีต่าง ๆ ซึ่งแต่ละสถานีก็จะเน้นการใช้กล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน สลับกันไปมาถึง 8 รอบ ผู้เข้าแข่งขันจึงต้องเตรียมตัวมาเป็นอย่างดี และผ่านการฝึกฝนก่อนจะเข้าร่วม 

 

          อย่างไรก็ตาม แม้จะฟังดูโหด แต่ในความเป็นจริงไม่ว่าใครก็สามารถลงแข่ง Hyrox ได้ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือนักกีฬาอาชีพ แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่า ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือนักกีฬา ถ้าหากตัดสินใจที่จะลงแข่ง ก็จำเป็นต้องเข้ารับการฝึกก่อนไม่ต่างกัน

ทำไม Hyrox ได้รับความนิยม

          สาเหตุที่ Hyrox ได้รับความนิยมจากทั่วโลก เพราะเป็นกีฬาที่ท้าทาย และมีมาตรฐานเดียวกันทั่วโลก ผู้เข้าแข่งขัน Hyrox จะสามารถเปรียบเทียบผลการแข่งขันของตัวเองกับนักกีฬาประเทศอื่น ๆ ได้ โดยจะแบ่งตามกลุ่มอายุและความสามารถ ทำให้ไม่มีข้อจำกัดเรื่องอายุหรือความฟิต ไม่ว่าใครก็สามารถลงแข่งได้นั่นเอง

 

Hyrox เหมาะกับใคร

          Hyrox เป็นกีฬาที่สามารถเข้าร่วมได้ทุกคน โดยไม่มีข้อจำกัด เพราะจะแบ่งตามรุ่นการแข่งขัน ดังนี้

• Hyrox Singles Open: เป็นโหมดเดี่ยวในระดับเริ่มต้น โดยอุปกรณ์ที่ใช้จะเป็นระดับมาตรฐานเบื้องต้น
• Hyrox Singles Pro: เป็นโหมดแข่งเดี่ยวที่โหดที่สุด โดยอุปกรณ์แต่ละด่านจะมีน้ำหนักมากที่สุด คนที่ทำเวลาเร็วสุดจะได้สิทธิ์แข่ง Elite 15 ซึ่งมีเพียง 15 คนทั่วโลกมาเจอกันในหลายอีเวนต์ของปี ใครเร็วสุดในกลุ่มนี้จะได้ไปแข่ง Hyrox World Championship
• Hyrox Doubles: รูปแบบนี้จะเป็นการแข่งแบบทีม ชายล้วน หญิงล้วน หรือผสมก็ได้ ซึ่งสามารถแบ่งกันเล่นในแต่ละฐานได้ ทำให้ประหยัดแรงกว่าการแข่งเดี่ยว
• Hyrox Pro Doubles: เป็นหมวดโปรของ Doubles เพิ่มน้ำหนักอุปกรณ์ให้เทียบเท่า Singles Pro
• Hyrox Relay: เป็นหมวดที่เหมาะกับมือใหม่มากที่สุด โดยจะเป็นการแข่งแบบทีม 4 คน สมาชิกในทีมจะต้องทำ 2 ช่วง (แต่ละช่วงประกอบด้วย 1 ฐานและวิ่ง 1 กม.)

 

Hyrox แข่งอะไรบ้าง

          สำหรับรูปแบบการแข่ง Hyrox จะมีทั้งหมด 8 รอบ โดยจะเริ่มจากวิ่ง 1 กิโลเมตร และเข้าฐาน Functional Training ทั้งหมด 8 ฐาน กล่าวคือผู้เข้าแข่งขันจะต้องวิ่งทั้งหมด 8 กิโลเมตร และผ่านฐานออกกำลังกายต่าง ๆ ให้ครบ การแข่งเป็น Time-Based ถ้าหากใครเร็วกว่าก็ชนะ โดยฐานออกกำลังกายทั้ง 8 ได้แก่

• Ski Erg: เครื่องออกกำลังกายจำลองการเล่นสกีในที่ร่ม

•  : เป็นการเข็นเลื่อนที่มีน้ำหนักให้เคลื่อนไปข้างหน้า

• Sled Pull: จะตรงข้ามกับ Sled Push โดยเป็นการดึงเลื่อนที่มีน้ำหนักเข้าหาตัว

• Burpee Broad Jump: เป็นการผสมผสานระหว่างท่า Burpee กับการกระโดดไกล

• Rowing Erg: การออกกำลังกายด้วยเครื่องกรรเชียงบก เพื่อจำลองการพายเรือ

• Farmers Carry: การเดินถือของที่มีน้ำหนัก เน้นการใช้กล้ามเนื้อหลัง แขน และแกนกลางลำตัว 

• Sandbag Lunges: เป็นท่าที่จะต้องแบกกระสอบทรายไว้บนไหล่แล้วก้าวไปข้างหน้าในลักษณะของท่าลันจ์ 

• Wall Balls: เป็นการทำท่าสควอทและโยนลูกบอลน้ำหนักขึ้นไปกระทบเป้าหมาย

 

          กล่าวคือรูปแบบการแข่ง Hyrox จะหมุนวนไปจนกว่าจะครบ ดังนี้ 

วิ่ง 1 กม. 

Ski Erg 1,000 เมตร

วิ่ง 1 กม. 

Sled Push 50 เมตร 

วิ่ง 1 กม. 

Sled Pull 50 เมตร 

วิ่ง 1 กม. 

Burpee Broad Jumps 80 เมตร 

วิ่ง 1 กม. 

Rowing Erg 1,000 เมตร 

วิ่ง 1 กม. 

Farmers Carry 200 เมตร 

วิ่ง 1 กม. 

Sandbag Lunges 100 เมตร 

วิ่ง 1 กม. 

Wall Balls 100 ครั้ง

 

การเตรียมตัวเพื่อลงแข่ง Hyrox

          สำหรับใครที่สนใจลงแข่ง Hyrox จะต้องเตรียมร่างกาย และฝึกฝนมาเป็นอย่างดี โดยแนะนำให้เข้าฝึกกับยิมที่มีคอร์สฝึกแข่ง Hyrox โดยเฉพาะ เพื่อให้ร่างกายคุ้นชินกับท่าต่าง ๆ และมีประสบการณ์จากการฝึกซ้อม ซึ่งจะช่วยให้การเคลื่อนไหวมีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมถึงร่างกายโดยรวมก็จะแข็งแรงขึ้นด้วย

 

          สิ่งที่ทำให้ Hyrox ต่างจากการแข่งขันกีฬาอื่น ๆ คือ “คุณจะต้องแข่งกับตัวเอง” ไม่ต้องกลัวจะถูกตัดออก ไม่ต้องกลัวจะแพ้ เพราะมีแค่ตัวคุณกับเป้าหมาย คุณอาจจะใช้เวลา 1 ชั่วโมง หรือลากยาวไปมากกว่า 2 ชั่วโมง แต่ท้ายที่สุดคุณก็จะเข้าเส้นชัยในฐานะหนึ่งในผู้ชนะ Hyrox อยู่ดี

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

hyroxthailand

muangthai

ktc

 

ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่

Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th

Twitter : https://twitter.com/innnews

Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN

TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news

LINE Official Account : @innnews