Night Eating Syndrome ภาวะที่ทำให้มักจะหิวตอนดึก

          ถ้าพูดถึงหนึ่งในปัญหาที่สายนอนดึกหลายคนต้องเผชิญ คงหนีไม่พ้นเรื่องของการหิวตอนดึก ที่ทำให้ต้องลุกไปเปิดตู้เย็นหาของกิน หรือสั่งของกินมาทุกที

          แต่รู้ไหมว่าแท้จริงแล้วอาการนี้อาจเป็นสัญญาณของ Night Eating Syndrome ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้หิวตอนดึก ถึงขั้นว่าถ้าไม่กินก็จะนอนไม่หลับกันเลยทีเดียว ในวันนี้จึงจะพามาทำความรู้จักภาวะนี้ให้มากขึ้น ว่าเกิดจากอะไร มีผลกระทบอย่างไร และจะสามารถแก้ไขได้อย่างไรบ้าง บทความนี้มีคำตอบ

 

Night Eating Syndrome คืออะไร

          Night Eating Syndrome หรือโรคกินตอนกลางคืน คือภาวะความผิดปกติทางการกิน ที่จะทำให้ผู้ที่มีภาวะนี้ไม่อยากอาหารตอนเช้า แต่จะรู้สึกหิวในช่วงเย็นและตอนกลางคืน ถ้าหากรุนแรงอาจถึงขั้นที่ว่านอนไปแล้ว แต่ต้องลุกมาหาของกินมากกว่า 3 ครั้งต่อคืน ถือเป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันพอสมควรเลยทีเดียว

 

Night Eating Syndrome เกิดจากอะไร

          Night Eating Syndrome เป็นภาวะที่เกิดจากความเครียด กังวล นอนไม่หลับ รวมถึงพฤติกรรมการกินอาหารมื้อดึกบ่อย ๆ จนกลายเป็นนิสัย ซึ่งจะทำให้เกิดภาวะกินตอนดึกได้โดยไม่รู้ตัวได้

 

ผลกระทบจาก Night Eating Syndrome

          Night Eating Syndrome จะบังคับให้ต้องกินอาหารตอนดึกบ่อย ๆ และการกินอาหารตอนดึกในระยะยาว ก็จะส่งผลให้เกิดผลกระทบอื่น ๆ ตามมา ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน ท้องอืด ท้องเฟ้อ โรคกระเพาะ รวมถึงคุณภาพการนอนแย่ลง ตามมาด้วยทำให้ประสิทธิภาพของสมองลดลงด้วย

 

         กล่าวคือ Night Eating Syndrome ไม่เพียงแต่ทำให้กินอาหารตอนดึก แต่หากทิ้งไว้ในระยะยาวยังก่อให้เกิดผลกระทบอื่น ๆ ตามมาอีกมากมาย ดังนั้น ถ้าหากเริ่มมีสัญญาณภาวะ Night Eating Syndrome ก็ควรแก้ไขตั้งแต่เนิ่น ๆ

 

แนวทางการแก้ Night Eating Syndrome

          สำหรับแนวทางแก้ Night Eating Syndrome สามารถทำได้โดยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต อาจเข้าปรึกษาแพทย์ที่มีประสบการณ์ เพื่อปรับความคิดและลดความเครียด ปรึกษานักโภชนาการเพื่อปรับพฤติกรรมการกิน หรือในบางกรณีแพทย์อาจแนะนำให้รักษาด้วยฮอร์โมน ขึ้นอยู่กับการพิจารณาของแพทย์แต่ละคน

 

หิวตอนดึก กินอะไรได้บ้าง

          หลังจากรู้จักกับ Night Eating Syndrome กันพอสมควรแล้ว จะเห็นได้ว่าการกินอาหารตอนดึกบ่อย ๆ จะทำให้พฤติกรรมการกินเปลี่ยน จนก่อให้เกิดผลเสียตามมาได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่มีความจำเป็นจะต้องกินอาหารตอนดึก ก็อยากจะแนะนำให้เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และมีแคลอรีไม่สูง เช่น ไข่ต้ม, นม, น้ำเต้าหู้, ถั่ว, ธัญพืช รวมถึงผลไม้ต่าง ๆ

 

 

          Night Eating Syndrome เป็นปัญหาที่หลายคนอาจมองข้าม เพราะคิดว่าแค่ “หิวตอนดึก” แต่ในความเป็นจริง ปัญหานี้อาจสะท้อนให้เห็นถึงความเครียด ความกังวล หรือพฤติกรรมการนอนที่ไม่สมดุล หากปล่อยทิ้งไว้ในระยะยาวอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมได้ ดังนั้น ใครที่รู้ตัวว่าเริ่มมีภาวะ Night Eating Syndrome ก็ควรเริ่มปรับพฤติกรรมการกิน เพื่อแก้ปัญหาตั้งแต่เนิ่น ๆ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

thairath

prudential

 

ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่

Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th

Twitter : https://twitter.com/innnews

Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN

TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news

LINE Official Account : @innnews