ประเทศไทยเป็นประเทศที่มีผลไม้มากมายเปลี่ยนไปตามฤดูกาล หน้าฝน หน้าหนาว หน้าร้อน ผลไม้ที่ขึ้นก็แตกต่างกันไป แล้วกินผลไม้ตามฤดูกาลดีอย่างไร นอกจากจะอร่อย มีประโยชน์ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันแล้ว ผลไม้ที่วางขายตามฤดูกาลยังมีราคาไม่สูง และสามารถคัดเลือกคุณภาพได้ด้วยตัวเองอีกด้วย

วันนี้ inn จะพาทุกคนมารู้จักกับ 10 ผลไม้ฤดูฝนที่น่ากินในช่วงนี้ หากินง่าย ตั้งแต่เดือนมิถุนายนไปจนถึงตุลาคมกันเลยทีเดียว

กลุ่มผลไม้วิตามิน เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคไข้หวัด

1. ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่มีวิตามินสูง อุดมไปด้วยกากใยอาหาร ควบคุมน้ำหนัก และบำรุงผิวพรรณ นอกจากนี้ด้วยวิตามินซีที่สูง ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคไข้หวัดในฤดูฝนอีกด้วย
2. ส้มโอ เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน อีกทั้งยังช่วยเรื่องระบบขับถ่าย และควบคุมระดับน้ำตาลในเส้นเลือดอีกด้วย
3. มะเฟือง มีวิตามินซี และอุดมไปด้วยวิตามินต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน สามารถใช้เป็นยาแก้ไข้หวัดได้ แต่ต้องใช้ในปริมาณที่เหมาะสม และผู้ป่วยโรคไตควรหลีกเลี่ยง

กลุ่มผลไม้รสหวานอมเปรี้ยว กินง่าย

1. มังคุด ราชินีผลไม้ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ลดอาการอักเสบ และบำรุงผิวพรรณ ควรกินในปริมาณที่เหมาะสม เพราะในมังคุดมีน้ำตาลฟรุกโตสสูง ต้องระมัดระวังในผู้ป่วยที่มีปัญหาเรื่องน้ำตาลในเส้นเลือด หรือเบาหวานเป็นพิเศษ
2. เงาะ มีวิตามินสูง รสชาติหวานกินง่าย มีแร่ธาตุช่วยบำรุงผิวพรรณ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และดีต่อระบบขับถ่าย
3. กระท้อน เป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน อีกทั้งยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเส้นเลือดอีกด้วย หากินได้ตามฤดูกาลเท่านั้น
4. ลองกอง ผลไม้ที่มีวิตามินบีสูง และอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ดับร้อน ป้องกันอาการร้อนใน เพราะเป็นผลไม้เย็น

กลุ่มผลไม้เนื้อแน่น ให้พลังงาน

1. ทุเรียน เป็นผลไม้ที่มีวิตามิน และสารอาหารเยอะ หากกินในปริมาณที่พอดี ให้พลังงานสูง บำรุงระบบประสาทและสมอง และยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอีกด้วย
2. ขนุน ผลไม้รสชาติหวานหอม วิตามินแร่ธาตุสูง ช่วยบำรุงผิวพรรณ แต่ถึงอย่างนั้นผู้ป่วยโรคไต และโรคเบาหวานควรกินแต่พอดี เพราะมีปริมาณน้ำตาลและโพแทสเซียมสูง
3. กล้วยน้ำว้า และกล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหาร และสรรพคุณครบถ้วน รสชาติหวาน อิ่มท้อง มีกากใย ป้องกันโรคเลือดจาง และช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย

           แต่อย่าลืมว่า แม้ผลไม้จะเป็นของที่มีประโยชน์ แต่ก็ควรบริโภคในปริมาณที่พอดี ไม่มากเกินไป เพราะไม่อย่างนั้น จากการให้ประโยชน์จะกลายเป็นก่อโทษต่อร่างกาย เนื่องจากในผลไม้ทุกชนิดล้วนมีน้ำตาลฟรุกโตส กินอาหารให้ครบห้าหมู่ ในปริมาณที่พอดีกับความต้องการของร่างกาย ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง

ข้อมูลจาก

กรมอนามัย

KTC

ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่

Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th

Twitter : https://twitter.com/innnews

Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN

TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news

LINE Official Account : @innnews