แก้แฮงค์หลังปาร์ตี้ ลดอาการปวดหัว
ปฏิเสธไม่ได้ว่าเมื่อไรที่มีปาร์ตี้ ก็มักจะมีแอลกอฮอล์เข้ามาเกี่ยว แม้ว่าในช่วงค่ำคืนฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะทำให้รู้สึกสนุก แต่หลังจากตื่นมาและต้องเผชิญกับ “อาการแฮงค์” ก็ทำให้หลายคนรู้สึกปวดหัวไปอีกทั้งวัน แม้ว่าจะไม่อันตราย แต่อาการแฮงค์ก็เป็นหนึ่งในปัญหาที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ดังนั้น ในบทความนี้จึงจะพามาดูวิธีแก้แฮงค์ เพื่อให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
อาการแฮงค์ คืออะไร
อาการแฮงค์ (Hangover) คืออาการที่เกิดขึ้นหลังดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินกว่าร่างกายจะขับออกได้ทัน จนส่งผลต่อระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกาย และทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ เวียนหัว คอแห้ง กระหายน้ำ พะอืดพะอม อ่อนเพลีย อย่างไรก็ตาม อาการเหล่านี้จะหายไปภายใน 1 วัน โดยจะค่อย ๆ ดีขึ้น
สิ่งที่ไม่ควรทำหลังแฮงค์
ถ้าพูดถึงหนึ่งในสิ่งที่หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าช่วยแก้แฮงค์ได้ คือการ “ถอน” หรือการดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปเพิ่ม เพื่อลดอาการแฮงค์ แต่ในความเป็นจริงวิธีนี้เป็นวิธีที่ผิด นอกจากจะไม่ช่วยอะไรแล้ว ยังอาจทำให้แฮงค์หนักกว่าเดิมด้วย นอกจากนี้ยังไม่ควรดื่มยาแก้ปวด เพราะจะเพิ่มภาระหนักให้ตับ และอาจทำให้เกิดพิษต่อร่างกายได้
วิธีแก้แฮงค์ มีอะไรบ้าง
สำหรับวิธีการแก้แฮงค์ เป็นแนวทางในการช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นโดย สามารถทำได้หลายวิธี ไม่ว่าจะเป็น
- ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียออกจากร่างกาย และทำให้ร่างกายขับแอลกอฮอล์ออกได้เร็วขึ้น
- ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ เพื่อทดแทนแร่ธาตุที่ร่างกายสูญเสียจากการดื่มแอลกอฮอล์ อีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหัว และอ่อนเพลีย
- ทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดที่ต่ำลงจากการดื่มแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตาม ควรเลือกอาหารที่ย่อยง่าย และไม่รสจัดเกินไป เพื่อไม่ให้กระทบต่อกระเพาะอาหาร
- พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการดื่มแอลกอฮอล์ จะทำให้คุณภาพการนอนลดลง ควรนอนพักผ่อน เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว
- เมื่อเริ่มดีขึ้น ให้ออกไปยืดเส้นยืดสาย และรับออกซิเจนในสถานที่อากาศถ่ายเท จะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง และร่างกายสดชื่นขึ้น
วิธีดื่มแอลกอฮอล์ไม่ให้แฮงค์
แม้ว่าจะมีหลายวิธีที่พอจะช่วยแก้แฮงค์ได้ แต่มันคงจะดีกว่าถ้าเราดื่มให้สนุก และไม่ตื่นมาเผชิญกับอาการแฮงค์ โดยวิธีการดื่มแอลกอฮอล์ไม่ให้แฮงค์ แนะนำให้ทำ ดังนี้
- ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสม รู้จักลิมิตของตัวเอง
- ทานอาหารไปก่อนที่จะดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ดื่มตอนท้องว่าง เพื่อชะลอการดูดซึมของแอลกอฮอล์
- ดื่มช้า ๆ และดื่มสลับกับน้ำเปล่า เพื่อให้น้ำเปล่าเจือจางปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือด
- เลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่ผสมกันหลายชนิด
- ถ้าเริ่มรู้สึกมึนเมา ให้หาของรสเปรี้ยวเข้าปาก เพราะจะช่วยให้มีสติกลับมาไม่มากก็น้อย
อาการแฮงค์ เป็นหนึ่งในอาการกวนใจที่เกิดขึ้นหลังจากดื่มหนัก แม้จะไม่ใช่อาการที่ร้ายแรง แต่ก็รบกวนการใช้ชีวิตในวันถัดไปได้ไม่น้อย ซึ่งวิธีการแก้แฮงค์สามารถทำได้หลายวิธี แต่ถ้าให้ดีที่สุดควรดื่มอย่างพอเหมาะ ไม่มากเกินไปจนแฮงค์ เพราะนอกจากจะไม่แฮงค์แล้ว ยังช่วยลดผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวได้อีกด้วย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews
