Infodemic ภาวะเสพข่าวมากเกินไปในยุคโซเชียล

           ปฏิเสธไม่ได้ว่าในปัจจุบันผู้คนสามารถรับข่าวสารได้จากหลากหลายช่องทาง นอกเหนือจากทางโทรทัศน์ โดยสามารถรับได้จากทางโซเชียลมีเดียต่าง ๆ ซึ่งทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า “Infodemic” หรือการเสพข่าวมากเกินไป จนก่อให้เกิดผลเสีย

อย่างไรก็ตาม หลายคนอาจจะยังไม่เคยรู้จักภาวะนี้ หรืออาจจะเคยได้ยินผ่านหู แต่ไม่รู้ว่าคืออะไร ในบทความนี้จึงจะพามาทำความรู้จักภาวะนี้ให้มากขึ้น จะเป็นยังไง ไปดูพร้อมกันในบทความได้เลย

Infodemic คืออะไร

          Infodemic หรือโรคระบาดทางข่าวสาร เป็นการรวมสองคำเข้าด้วยกัน คือ Information (ข้อมูล) และ Epidemic (โรคระบาด) กลายเป็นภาวะที่เสพข่าวสารแบบไม่หยุดพัก โดยไม่ได้คัดกรองให้ดีว่าข่าวไหนเป็นข้อเท็จจริง หรือข้อมูลเท็จ ซึ่งมักจะพบในกลุ่มเด็กวัยรุ่น จนถึงวัยทำงาน เพราะเป็นวัยที่จะต้อง “รับรู้ข่าวสาร” ตลอดเวลา จนก่อให้เกิดความเครียด และความหวาดระแวง หากปล่อยทิ้งไว้ในระยะยาว จะส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้

อาการของ Infodemic

           หลายคนอาจจะสงสัยว่าตัวเองมีอาการของภาวะ Infodemic หรือไม่? ในหัวข้อนี้จะพามาดูเช็คลิสต์อาการของภาวะนี้ไปพร้อมกัน

อาการทางร่างกายจาก Infodemic

• นอนไม่หลับ
• ฝันร้าย
• อ่อนเพลีย แม้จะพักผ่อนเพียงพอ
• ใจสั่น
• ปวดศีรษะเรื้อรัง

อาการทางจิตใจจาก Infodemic

• กังวล
• มีความกระวนกระวายใจตลอดเวลา
• หงุดหงิดง่าย
• ไม่เข้าสังคม
• รู้สึกไม่อยากพูดคุยกับใคร

Infodemic ส่งผลเสียอย่างไร

           ถ้าหากปล่อยทิ้งไว้ในระยะยาว ภาวะ Infodemic จะรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันได้ เพราะการเสพข่าวมากเกินไป จะทำให้สมองทำงานหนักเกินไป ส่งผลต่อสมาธิ ความจำ และความสามารถในการตัดสินใจลดลง อีกทั้งถ้าหากข่าวนั้นเป็นข่าวในแง่ลบ ก็จะทำให้เกิดความเครียดสะสมด้วย แต่ที่น่ากังวลที่สุดคือถ้าหากข้อมูลที่ได้รับเป็นข้อมูลเท็จ จะส่งผลให้ผู้ที่ได้รับข้อมูลเกิดความสับสน และแยกแยะข้อเท็จจริงได้ยาก

แนวทางการรับมือภาวะ Infodemic

          ปฏิเสธไม่ได้ว่าในปัจจุบันการควบคุมข้อมูลข่าวสารเป็นเรื่องยาก เพราะสามารถรับรู้ได้จากหลากหลายช่องทาง ดังนั้น สิ่งที่ทำได้คือการป้องกันตัวเอง โดยแนะนำให้เริ่มจาก

• กำหนดเวลาในการเสพข่าว: หากรู้สึกตัวว่าเริ่มเสพข่าวมากเกินไป แนะนำให้กำหนดเวลาในการเสพข่าวแต่ละวันอย่างเหมาะสม
• เลือกแหล่งข่าวที่น่าเชื่อถือ: แนะนำให้เลือกสื่อที่มีแหล่งอ้างอิงชัดเจน น่าเชื่อถือ และไม่ใช้ภาษาที่กระตุ้นอารมณ์รุนแรง
• หางานอดิเรก: หางานอดิเรกที่ชอบทำ เพื่อให้เพลิดเพลิน และไม่เสพข่าวมากเกินไป
• Social Detox: แนะนำให้ทำ Social Detox เพื่อลดความเครียดจากการเสพข้อมูลมากเกินไป และฟื้นฟูสุขภาพจิต ทำให้สมองได้พักผ่อน 
• ตระหนักรู้ และยอมรับ: ท้ายที่สุด ไม่ว่าจะเสพข่าวมากแค่ไหน แต่ถ้าเราตระหนักรู้ และยอมรับ ก็จะสามารถทำให้สามารถควบคุมตัวเองให้ปลอดภัยจากภาวะ Infodemic ได้

          ภาวะ Infodemic ถือเป็นภาวะที่สามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้ เพราะในปัจจุบันข้อมูลข่าวสารมีการแพร่กระจายอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม แม้การรับรู้ข่าวสารจะเป็นเรื่องสำคัญ แต่การเสพมากเกินไปโดยไม่คัดกรอง อาจส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจในระยะยาว ดังนั้น จึงควรมีการรับข่าวสารอย่างเหมาะสม เพราะสุขภาพจิตก็สำคัญไม่แพ้การรู้ทันเหตุการณ์เช่นเดียวกัน

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

princhealth

cra

ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่

Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th

Twitter : https://twitter.com/innnews

Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN

TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news

LINE Official Account : @innnews